Daftar Cemilan yang Paling Cepat Menaikkan Berat Badan Menurut Ahli Diet, Cek Alternatif Lain

"Seperti banyak makanan ringan lainnya, keripik kentang bisa mengandung kalori sangat tinggi, terutama jika orang sering makan camilan renyah ini dalam porsi besar," kata Lauren Manaker, MS, RDN, LD, pendiri Nutrition Now Counseling dan penulis Fueling Male Fertility.

Manaker mencatat, fakta bahwa keripik kentang padat kalori bukanlah satu-satunya alasan makanan ringan ini dikaitkan dengan penambahan berat badan. Masalah lain adalah, kebanyakan orang cenderung makan lebih dari satu porsi.

Lebih lanjut ia mengungkap, satu porsi keripik kentang setara dengan satu ons keripik lain atau 18 keping keripik.

“ Sebagai Ahli Diet terdaftar, saya jarang melihat orang membatasi camilan keripik kentang mereka hanya 18 keping keripik. Apalagi, jika mereka memiliki sebungkus besar,” kata Manaker.

Manaker menekankan, keripik kentang adalah makanan yang mudah dimakan tanpa berpikir, tapi jelas dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

“Dan jika Anda memasangkan keripik kentang dengan saus celup, itu bisa semakin mempercepat penambahan berat badan Anda.”

• Beberapa Makanan Ringan Berikut Ini Ternyata Berbahaya Buat Jantung, Ada Keripik Kentang dan Soda

Alternatif makanan sehat

Jika Anda melepaskan dan menghindari keripik kentang untuk menurunkan berat badan, maka ada banyak alternatif makanan sehat yang bisa menjadi pengganti camilan renyah ini.

"Keripik kangkung, keripik bayam, dan bahkan keripik ayam dapat memberikan rasa renyah yang memuaskan dengan nutrisi tambahan," kata Manaker.

Jika Anda belum siap untuk melepaskan diri dari keripik kentang, Manaker mengatakan Anda bisa mulai membatasinya demi membantu proses menurunkan berat badan.

Atau Anda bisa beralih mengonsumsi kentang panggang, mengingat kentang juga merupakan sumber nutrisi alami yang sehat, jika dikonsumsi dengan cara yang benar. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News