Jangan Makan Terlalu Malam, Ternyata Bisa Memicu Asam Lambung Kambuh, Redakan dengan Cara Ini

Mengubah posisi tidur Anda dengan meninggikan kepala di tempat tidur Anda dapat membantu mengurangi gejala refluks asam dan meningkatkan kualitas tidur.

Satu ulasan dari empat penelitian menemukan bahwa meninggikan kepala tempat tidur menurunkan refluks asam dan memperbaiki gejala seperti heartburn dan regurgitasi pada orang dengan GERD .

3. Makan malam lebih awal

Profesional kesehatan sering menyarankan orang dengan refluks asam untuk menghindari makan dalam waktu 3 jam sebelum mereka tidur.

Itu karena berbaring secara horizontal setelah makan membuat pencernaan lebih sulit, yang tentunya berpotensi memperburuk gejala GERD.

Menurut riset, makan larut malam meningkatkan paparan asam saat berbaring sebesar lima persen, dibandingkan dengan makan lebih awal di malam hari.

• Ciri-ciri Asam Lambung Naik yang Berbahaya, Diantaranya Bau Mulut dan Batuk Kronis

4. Tidur miring ke kiri

Beberapa penelitian menemukan bahwa tidur miring ke kanan dapat memperburuk gejala naiknya asam lambung di malam hari.

Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba berbaring miring ke kiri.

Penelitian membuktikan bahwa tidur miring ke kiri dapat mengurangi paparan asam di kerongkongan hingga 71 persen. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News