Cara Mencegah Naiknya Asam Lambung, Obat dan Pemicunya

Tindakan pencegahan pertama yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir naiknya asam lambung selama bulan Ramadhan dan hari biasa adalah dengan mengatur porsi makan.

Dalam hal ini, cobalah untuk tidak makan dengan berlebihan, namun dalam porsi yang lebih kecil.

Hal ini karena makan berlebihan akan menyebabkan sphincter esofagus bagian bawah tertekan. Sphincter esofagus sendiri merupakan sekelompok otot yang berperan penting dalam menutup kerongkongan dan mencegah terjadinya refluks asam.

Menghindari pemicunya

Cara yang paling efektif dalam mencegah naiknya asam lambung  adalah dengan menghindari pemicu dari naiknya asam lambung itu sendiri, baik itu dalam bentuk makanan dan minuman maupun kondisi stres yang mampu memicu peningkatan produksi asam lambung secara berlebihan.

Beberapa hal yang perlu dihindari dalam hal ini adalah makanan dari kacang, minuman dengan kafein, serta konsumsi lainnya yang mengandung gas.

• Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik, Ada 7

Menghentikan kebiasaan berbaring

Setelah bersantap sahur, terkadang rasa kantuk yang begitu berat seperti memanggil-manggil kita untuk kembali ke kasur dan berbaring.

Hal ini sejatinya tidak baik bagi tubuh, karena hanya akan memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Dibanding tidur kembali, lebih baik Anda menggunakan waktu setelah makan sahur atau berbuka ini untuk beribadah, dan baru beristirahat paling tidak 3-4 jam kemudian.

Menerapkan diet rendah karbohidrat

Karbohidrat memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, namun kebiasaan mengonsumsi karbohidrat tinggi hanya akan menyebabkan kadar asam lambung menjadi tidak seimbang.

Dalam hal ini, cobalah untuk menerapkan diet rendah karbohidrat yang baik untuk menyeimbangkan asam lambung atau mencegah agar asam lambung tidak naik saat menjalani ibadah puasa.

• Kunyit Selain Atasi Radang Tenggorokan Juga Mampu Sembuhkan Asam Lambung

Menghindari kebiasaan merokok

Selain makanan dan minuman, faktanya asam lambung naik juga dapat disebabkan oleh kebiasaan merokok.