Pola Hidup Sehat
Rekomendasi Buah untuk Membuat Smoothie Rumahan yang Sehat dan Bergizi - Hilangkan Bau Badan
Tingginya indeks glikemik semangka membuat buah ini harus dikonsumsi pada waktu yang tepat, termasuk saat diolah menjadi smoothie.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
Dikutip dari WebMD, rata-rata satu buah jambu biji mengandung lima gram gula.
Menurut Dr. Rita Ramayulis, seorang praktisi gizi bidang klinik dan olahraga, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jambu biji memiliki keunggulan untuk imunitas tubuh.
“Kalau mau bikin jus dan smoothie itu utamakan jambu biji karena di sana ada kuersetin yang bisa menghambat replikasi virus menurut penelitian yang saya baca,” ujar Rita, seperti dikutip Kompas.com.
4. Jeruk manis
Dibandingkan dengan jeruk bercita rasa asam, Rita lebih menyarankan jeruk manis untuk membuat smoothie. Terlebih bila dikonsumsi saat puasa.
Sebab buah asam bisa menstimulasi naiknya asam lambung saat jadwal tidur berkurang.
• Kaya AKan Manfaatnya, Buah Tin Juga Memiliki Efek Samping, 3 Diantaranya Ada Alergi
6. Pir
Selanjutnya, Rita merekomendasikan pir sebagai buah yang paling cocok dibuat smoothie.
Pir mengandung zat fitokimia yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri di dalam tubuh.
7. Kurma
Kurma juga cocok dijadikan bahan pembuatan smoothie. Buah yang populer saat bulan puasa ini mengandung zat asam salisilat.
Zat asam salisilat dalam kurma memiliki manfaat untuk imunitas tubuh karena dipercaya menjadi zat anti-inflamasi atau anti-peradangan. (*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News
