Mencegah GERD Kambuh Saat Malam Hari, Cara Efektif Turunkan Asam Lambung

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Beberapa orang merasakan heartburn atau sensasi seperti terbakar di dada.

Terkadang, penderita Gerd juga bisa merasakan seperti ada asam di pangkal leher.

Kondisi ini bisa terjadi karena berbaring di permukaan yang datar secara gravitasi tidak memungkinkan makanan dan asam turun melalui kerongkongan ke sistem pencernaan.

Kondisi ini membuat asam menjadi tergenang di tempat dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Ada beberapa cara agar Gerd tak kambuh saat tidur di malam hari, di antaranya:

1. Ubah Posisi Tidur

Jika biasanya kita tidur secara normal, ada baiknya jika asam lambung naik, cobalah untukmengubah posisi tidur setengah duduk.

Posisi ini akan sangat membantu kita untuk menurunkan asam di perut agar tidak naik ke tenggorokan.

• Sembuh Secara Cepat, 14 Obat GERD Alami yang Bisa Dikonsumsi Jika Asam Lambung Naik

2. Beri jarak antara makan malam dan tidur

Menurut Dokter spesialis penyakit dalam dan konsultan gastroentero hepatologi, Dr dr Nella Suhuyanly SpPD-KGEH, beri jeda antara waktu makan malam dan tidur setidaknya dua hingga tiga jam.

Semakin berat jenis makanan yang dikonsumsi saat makan malam, misalnya mengonsumsi Nasi Padang, maka jarak antara waktu makan dan tidur juga harus lebih panjang, misalnya tiga hingga empat jam.

3. Mengunyah makanan secara perlahan

Ketika makan, pastikan mengunyah makan secara perlahan dan sempurna, serta hindari makan terburu-buru.

Bahkan ketika makanan yang dikonsumsi sudah lembut, proses pengunyahan tetap dibutuhkan.