Manfaat Tidur Qailula Sebelum Dzuhur Mengembalikan Kebugaran dan Istirahatkan Otak

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tidur sebelum Sholat Dzuhur dianjurkan dalam Islam dan memiliki manfaat untuk kesehatan.

Disebut tidur siang merupakan tidur Qailulla sangat baik untuk mengembalikan energi setelah capek bekerja dari pagi.

Tidur siang sering menjadi pilihan saat seseorang kurang tidur pada malam hari.

Setiap orang memerlukan waktu istirahat terutama untuk otak.

Waktu terbaiknya adalah pada saat tidur siang yang dilakukan sejenak ditengah melakukan aktivitas keseharian.

Sehingga bisa mendapatkan kebugaran kembali setelah melakukan istirahat meski hanya sejenak.

Tidur siang atau tidur qilula ini hanya butuh 10-30 menit sudah cukup untuk istirahat siang.

• Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan ? Bagaimana Cara Tidur Siang yang Baik dan Tepat ?

Qailulah

Dalam Islam tidur siang itu sendiri dikenal dengan tidur Qailula.

Waktunya dilakukan sebelum waktu Dzuhur selama beberapa menit saja sekitar 10-30 menit.

Tidur waktu qailulah sunnah dilakukan dan memberikan efek positif terhadap tubuh.

Dapat menyegarkan tubuh yang melakukan aktifitas dalam pekerjaan sejak pagi hari.

Secara medis tidur waktu qailulah atau tidur di siang hari juga sangat baik kesehatan.

Makna qailulah secara bahasa,

• Waktu Tidur Qailulah, Apa itu Tidur Qailulah ? Waktu Tidur Terbaik Berdurasi Singkat

القيلولة نومة نصف النهار

“Qailulah adalah tidur pada pertengahan siang”

Qailulah dengan “tidur siang” maka banyak yang menyangka qailulah mesti harus tidur.

Yang benar, qailulah tidak mesti harus tidur, istirahat pada siang hari sudah termasuk qailulah.

Ash-Shan’ani rahimahullah berkata,

والقيلولة: الاستراحة نصف النهار، وإن لم يكن معها نوم

“Qailulah adalah istirahat pada pertengahan siang walaupun tidak tidur.”

Manfaat tidur qailulah

- Membuat otak lebih fokus dan segar selama sisa hari

- Meningkatkan daya tahan tubuh

- Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

- Membantu meningkatkan suasana hati

- Meningkatkan daya ingat atau memori

- Memulihkan kewaspadaan tubuh

- Mengembalikan energi yang terpakai untuk beraktivitas

Tidur siang cenderung tidak perlu lama hanya perlu 10-30 menit saja.

Namun dalam mengembalikan energi terutama bagi yang kurang tidur di malam harinya.

Waktu tidur siang yang tepat menurut Islam

Tidur siang menurut Islam dikenal dengan istilah qailulah  dan merupakan ibadah sunah.

Untuk waktunya sendiri ada dua versi berdasarkan pandangan ulama:

1. Sebelum zuhur, berdasarkan pendapat Imam Al-Azhari, Imam Syarbini, dan Imam As-Shon’ani, Qoilulah

2. Selepas zuhur, berdasarkan pendapat Al Munawi dan Al’aini

Secara medis semua waktu tidur siang itu baik berdasarkan medis, dan Rasulullah berdasarkan riwayat, dari sahabat menerapkan keduanya secara bergantian.

Pada musim dingin Rasulullah akan tidur setelah zuhur dan jika di musim panas tidur sebelum zuhur.

Tidur Siang / Qailula Menurut Medis

Lamanya waktu tidur siang disarankan adalah 10-30 menit agar efeknya lebih berkualitas.

Jika terlalu lama juga terlalu lama juga tidak baik hingga memasuki fase deep sleep.

Pasalnya, risiko serangan jantung bisa meningkat jika kamu tidur siang terlalu lama.

Berdasarkan data yang dipublikasikan oleh Sleep Foundation, jam terbaik untuk istirahat di siang hari adalah pukul 14.00-15.00.

Alasannya, saat itu manusia sudah melalui waktu makan siang sehingga kadar gula dan energi tubuh menurun secara alami.

Oleh sebab itu, disarankan untuk tidur sejenak demi mengembalikan energi dan fokus otak.

Setelah tahu manfaat dari tidur siang, manfaat waktu istirahat siangmu untuk tidur. Sebab meski sebentar tidur siang hari sangat baik bagi tubuh dan otak.

(*)