Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan ? Bagaimana Cara Tidur Siang yang Baik dan Tepat ?
Hingga kini, sejumlah orang khawatir kebiasaan tidur siang di sela-sela aktivitas dapat menambah berat badan.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Hingga kini, sejumlah orang khawatir kebiasaan tidur siang di sela-sela aktivitas dapat menambah berat badan.
Karena anggapan itu, mereka tidak mau tidur siang.
Padahal, tidur siang yang baik dan tepat punya sederet manfaat untuk kesehatan.
Di antaranya bisa meningkatkan fokus, menambah energi, dan menurunkan stres.
Untuk memahami kaitan antara tidur siang dan berat badan, simak penjelasan berikut.
(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)
• Apakah Persediaan Air Sungai Dapat Berkurang Karena Menguap Terkena Matahari? Jelaskan Jawabanmu!
Tidur siang bisa menambah berat badan atau tidak sangat tergantung dengan waktu beristirahat, pola makan, olahraga, dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.
Melansir The Indian Express, penelitian yang dikerjakan Harvard Medical School menemukan fakta, orang yang tidur siang dapat membakar kalori 10 persen lebih banyak.
Argumen penelitian tersebut yakni, kurang tidur dapat memengaruhi hormon rasa lapar atau ghrelin, sehingga orang cenderung banyak makan dan berat badannya bertambah ketika kurang tidur.
Alih-alih banyak makan atau mengemil, orang yang tidur siang berat badannya jadi tidak meningkat.
• Apakah Daun Pepaya Menyebabkan Darah Tinggi? Ketahui Cara Membuat Jus Daun Pepaya untuk Darah Tinggi
Namun, perlu diingat juga bahwa tidur bisa menambah berat badan apabila dilakukan langsung setelah makan siang.
Ahli gizi Deepshikha Agarwal mengatakan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat sederhana cenderung mengantuk setelah makan.
Tapi, tidur siang tepat setelah makan siang bisa memengaruhi kesehatan. Tak hanya menambah berat badan, imbas tidur siang setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik dari perut ke tenggorokan.
“Anda setidaknya menjaga jarak makan siang dan tidur siang selang satu atau dua jam agar berat badan tidak bertambah. Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dan membakar lemak,” jelas dia kepada Healthsite.
Selain itu, pastikan Anda tidur siang dengan benar dan dibarengi kebiasaan sehat seperti menjaga pola makan seimbang, rajin olahraga, tidak begadang, dan meminimalkan stres.
