Cara Mengatasi Susah Tidur dan Gelisah di Malam Hari ! Apa Efek Kurang Tidur bagi Kesehatan ?
Jika dibiarkan dalam jangka panjang, maka akan menyebabkan munculnya berbagai masalah kesehatan seperti gangguan fisik dan mental, penurunan daya
lihat foto
Nah, dengan cara tersebut akan membantu jadwal tidur kamu menjadi lebih konsisten dan membuat kamu lebih mudah untuk tidur tepat waktu.
Selain itu, pastikan kamu sudah mencukupi kebutuhan tidur kamu ya, yaitu 7 hingga 9 jam sehari.
Supaya kamu bisa memulai kegiatan di pagi hari dengan semangat.
2. Buatlah Suasana Tidur yang Nyaman
Supaya kamu bisa tidur tepat waktu, cobalah untuk menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman.
Matikan lampu dan batasi penerangan.
Cukup gunakan lampu tidur saja, supaya suhu kamar kamu tetap sejuk.
Kemudian, jauhkan semua gadget dan perangkat elektronik ketika ingin mulai tidur.
Sebab, sinar yang dipancarkan oleh gadget bisa menyebabkan produksi melatonin menjadi terganggu.
Melatonin adalah hormon yang dapat membantu kamu tertidur.
Selain itu, kamu juga bisa menciptakan suasana tidur yang nyaman dengan menggunakan pengharum ruangan atau aromaterapi.
Hal tersebut bertujuan untuk membuat tubuh menjadi semakin rileks.
• Mengandung Banyak Nutrisi, Berikut Manfaat Mengkonsumsi Susu Sebelum Tidur untuk Tubuh
3. Batasi Waktu Saat Tidur Siang
Beberapa orang beranggapan bahwa tidur siang adalah salah satu cara untuk menyegarkan tubuh setelah beraktivitas.
Akan tetapi, tidur siang juga bisa membuat seseorang menjadi susah tidur saat malam harinya.
