4 Gejala Khas Depresi, Cara Mengatasi dan Obat Alami

Beberapa pakar yang menangani pasien depresi dan gangguan kecemasan tidak pernah merekomendasikan latihan kardio. Mereka lebih menyarankan latihan angkat beban.

Awali dengan berat yang bisa dijangkau tubuh. Lalu tingkatkan secara berkala, sesuai kemampuan tubuh.

Suasana hati kita bisa membaik seiring meningkatnya peningkatan capaian olah fisik kita.

Yoga

Pilih kelas yoga dengan tepat. Awali dengan kelas pemula agar tidak merasa minder dengan capaian para senior.

Hindari juga kelas yang mengharuskan peserta olahraganya berpasang-pasangan. Di beberapa kasus, hal itu menjadi kesulitan bagi pengidap gangguan kecemasan sosial.

Nikmati setiap capaian posenya. Tak perlu merasa rendah diri jika belum sempurna.

• Selain Kolestrol dan Diabetes, 10 Manfaat Daun Sirih Juga Sebagai Obat Depresi

Fitness di rumah

Jika masih merasa sulit meninggalkan rumah, kita bisa memilih fitness atau olahraga di rumah.

Berbekal video tutorial dari situs berbagi video, pengidap depresi tetap bisa berolahraga dengan nyaman dari rumah.

Agar lebih terukur, pantau aktivitas olah fisik dengan aplikasi monitoring digital.

Rekomendasi

Melansir Kompas.com, olahraga juga bisa menjadi alat yang membantu melawan gejala-gejala depresi.

Olahraga juga terbukti membantu mengurangi pikiran-pikiran yang memicu depresi. Sebab, kondisi tubuh yang lelah juga membuat pikiran lelah. Sehingga kita lebih tenang dan dapat berpikir jernih.

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari olahraga, Dr Adam Chekroud dari Yale School of Medicine, menyarankan pengidap depresi berolahraga 45 menit setiap sesi, tiga sampai lima kali sepekan.