4 Gejala Khas Depresi, Cara Mengatasi dan Obat Alami

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Gangguan depresi bisa menimpa siapa saja, dan umumnya bisa terkena dari usia anak hingga dewasa.

Gangguan mental ini berpotensi mengganggu aktivitas keseharian sampai berdampak buruk pada kesehatan.

Namun depresi dapat diminimalkan efek buruknya. Salah satunya obat alami depresi adalah rutin melakukan aktivitas fisik dan olahraga.

"Kita semua tahu olahraga dan latihan fisik dapat mendorong kimia saraf dan psikologis kita untuk merasa lebih baik," terang Profesor Nanette Mutrie dari University of Edinburgh, seperti dilansir dari The Guardian.

Pengajar di bidang Olahraga, Edukasi Fisik, dan Kesehatan ini menjelaskan, saat melakukan aktivitas fisik, otak kita melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebut kandungannya mirip dengan obat antidepresan.

Selain itu, olahraga dan aktivitas fisik dapat membuat kita merasa lebih baik. Karena dapat meningkatkan rasa percaya diri, belajar hal baru, dan bertemu orang baru.

Kendati demikian, tidak semua jenis olahraga pas bagi pengidap gangguan kesehatan mental ini.

• Gejala Depresi Berawal dari Kesedihan, Mengapa Bisa Terjadi? Ini Perbedaan Sedih dan Depresi

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Cek Fakta

Pengidap depresi perlu mempertimbangkan aspek fisik dan mental dalam memilih olahraga.

Pelatih olahraga berbasis di London, Sarah Overall, merekomendasikan beberapa olahraga yang pas bagi pengidap depresi. Berikut beberapa di antaranya:

Jalan kaki ringan

Alih-alih berlari, pengidap depresi sebaiknya memilih olahraga jalan kaki ringan. Tingkatkan capaian target setahap demi setahap setiap bulan.

Misalkan, awali dengan 10 menit atau 7.000 langkah setiap sesi. Lama-kelamaan kita dapat memenuhi tenggat ideal 10.000 langkah setiap hari, sesuai rekomendasi organisasi kesehatan global.

• Selain Membakar Kalori, Manfaat Berkebun Juga Bisa Mengurangi Depresi, Mengapa?

Latihan angkat beban