Kenapa Setiap Malam Susah Tidur ? Ketahui Penyebab Susah Tidur Malam Hari yang Mungkin Dialami
Berikut beberapa penyebab susah tidur nyenyak di malam hari yang membuat seseorang mudah terbangun ketika istirahat:
lihat foto
Opsinya bisa buah-buahan seperti apel, pir, atau pisang. Dengan begitu, perut terganjal dan kalori berlebihan tidak menumpuk di dalam tubuh.
4. Terlalu banyak mengonsumsi kafein
Konsumsi kafein berlebihan juga bisa mengganggu jadwal tidur dan mengurangi kualitas tidur.
Kafein berlebihan dapat memengaruhi siklus tidur alami tubuh, sehingga kamu jadi susah tidur nyenyak.
Untuk mengatasinya, coba batasi asupan kafein seperti kopi, teh, cokelat, atau soda maksimal dua cangkir per hari.
Selain itu, jangan mengonsumsi minuman berkafein di sore hari atau terlalu dekat dengan jadwal tidur.
• Viral TikTokers 21 Tahun Kena Stroke karena Sering Begadang, Simak 3 Cara Mudah Agar Cepat Tidur
5. Terlalu lelah
Tak hanya tekanan mental, tekanan fisik berlebihan berujung kelelahan juga bisa membuat seseorang susah tidur nyenyak di malam hari.
Aktivitas yang membuat tubuh terlalu lelah dapat meningkatkan suhu inti tubuh, detak jantung, dan tubuh banyak melepaskan adrenalin.
Hal itu bisa memengaruhi siklus tidur alami tubuh. Maka jangan heran, saat terlalu lelah kamu jadi susah tidur nyenyak.
6. Asam lambung naik
Penyakit asam lambung naik juga bisa menyebabkan rasa tak nyaman seperti mual, muntah, sakit perut sampai ke dada.
Selain itu, saat asam lambung naik, hormon adrenalin juga ikut melonjak.
Dampaknya, orang jadi waspada dan detak jantung meningkat.
Kombinasi hal tersebut bisa jadi penyebab susah tidur nyenyak di malam hari.
Untuk mengatasinya, coba kontrol penyakit asam lambung.
(*)
