Viral TikTokers 21 Tahun Kena Stroke karena Sering Begadang, Simak 3 Cara Mudah Agar Cepat Tidur
Tiktokers pemilik akun @olszalau itu mengaku pembuluh darah otaknya terdapat pendarahan sehingga memicu Stroke.
Penulis: Faiz Iqbal Maulid | Editor: Faiz Iqbal Maulid
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tengah viral di beranda TikTok gadis berusia 21 tahun yang terkena Stroke hingga koma belasan hari akibat begadang.
Tiktokers pemilik akun @olszalau itu mengaku pembuluh darah otaknya terdapat pendarahan sehingga memicu Stroke.
Namun, @olszalau menegaskan kalau penyebab utama Stroke hingga Koma yang dideritanya adalah begadang.
Akun @olszalau mengingatkan untuk muda-mudi agar berhenti begadang demi kesehatan tubuh.
“Stop begadang plisss,” tulis olszalau di cuitan unggahan TikTok-nya pada Kamis 2 Juni 2022.
• Kolesterol Tinggi dan Gejalanya ! Yuk Hindari Komplikasi Jantung , Stroke , Diabetes & Darah Tinggi
Lantas, bagaimana mengatasi diri agar tidak begadang?
Dilansir dari medlineplus, cara ampuh agar tidak mudah begadang alias tetap sadar hingga larut adalah mulai mengatur ulang pola tidur.
Sebisa mungkin jangan melakukan hal-hal seperti makan atau bekerja saat di tempat tidur.
Berikut tips mengatur ulang tidur:
1. Mulai kembangkan rutinitas tidur
Jika memungkinkan, mulai lah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Usahakan memenuhi asupan tidur 8 jam sehari.
Selain itu, kamu wajib menghindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol di malam hari.
Terakhir jangan mengkonsumsi makanan berat minimal 2 jam sebelum tidur.
• Doa Agar Tidur Nyenyak dan Mimpi Indah ! Baca Amalan Ini untuk Tidur Berkualitas di Malam Hari
2. Temukan aktivitas yang menenangkan dan santai sebelum tidur
Mencari aktivitas santai sebelum tidur sangatlah mudah.
Cobalah membaca buku, mendengar lagu atau bahkan mandi agar kamu tidak memikirkan masalah yang mengkhawatirkan.
Usahakan jangan menatap layar HP atau TV sebelum tidur, apalagi dalam keadaan kamar gelap.
Selain itu, hindari pula aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda selama 2 jam sebelum tidur, seperti olahraga tengah malam atau sebagainya.
3. Pastikan ruang tidur tenang dan nyaman
Terakhir pastikan area tidur kamu tenang, gelap dengan menyetel suhu yang kamu suka.
Jika masih tak kunjung tidur dalam waktu 30 menit setelah melakukan tips di atas, kamu bisa pindah ke ruangan lain.
Lakukan aktivitas-aktivitas yang memenangkan sehingga kamu akan dengan mudah merasa ngantuk.
• Bahaya Belajar di Tempat Tidur yang Bisa Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News
