Catat! Ini Perbedaan Olahraga Pagi dan Malam, Mana yang Lebih Sehat?

Sementara itu, hasil yang berbeda ditunjukkan pada mereka yang melakukan olahraga di malam hari.

Biasanya olahraga di waktu ini dilakukan pada pukul 18.30-20.30.

Peserta wanita dalam kelompok ini ditemukan lebih berhasil dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh bagian atas.

Dalam hal komposisi tubuh, wanita yang berolahraga di malam hari masih mengalami penurunan total lemak tubuh.

Tetapi kurang signifikan dibandingkan rekan-rekan mereka yang berolahraga di pagi hari.

Sebaliknya, mereka ditemukan memiliki keberhasilan yang lebih baik dengan pertumbuhan otot secara keseluruhan.

Para peneliti mencatat, olahraga di malam hari dapat memberikan peningkatan kinerja otot tubuh bagian atas, dan mungkin peningkatan suasana hati.

Baca juga: Tips Sehat Puasa 2022 - Cara Olahraga Aman saat Bulan Ramadan

Sedangkan untuk pria, mereka yang berolahraga di malam hari mengalami perubahan komposisi tubuh yang sama dengan kelompok kebugaran di pagi hari.

Tetapi berolahraga di malam hari menawarkan penurunan tekanan darah yang lebih signifikan.

Berdasaran penelitian tersebut, jenis kelamin dan waktu olahraga dapat mempengaruhi komposisi tubuh, peningkatan kekuatan, dan peningkatan kebugaran secara keseluruhan.

Terpisah dari diet dan olahraga yang dilakukan, memenuhi waktu olahraga untuk tujuan tertentu dapat memungkinkan kamu mencapai kebugaran yang diinginkan.

Namun pada akhirnya yang terpenting adalah, Moms meluangkan waktu untuk berolahraga kapan pun waktunya.

Akan tetapi, jika ingin hasil yang lebih terperinci, maka waktu olahraga mungkin berperan. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News