Pola Hidup Sehat
Catat! Ini Perbedaan Olahraga Pagi dan Malam, Mana yang Lebih Sehat?
Para peneliti mencatat, olahraga di malam hari dapat memberikan peningkatan kinerja otot tubuh bagian atas, dan mungkin peningkatan suasana hati.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Olahraga merupakan kegiatan yang baik untuk menjaga kebugaran tubuh agar tetap fit dan sehat.
Berolahraga sudah sepatutnya dimasukkkan ke dalam gaya hidup sehari-hari.
Dengan melakukan olahraga, kita akan lebih mudah mendapatkan badan yang sehat dan bugar.
Hal ini tentunya dengan mengimbangi pola makan yang seimbang pula.
Untuk melakukan aktivitas ini, tidak selamanya harus pergi ke pusat kebugaran atau tempat gym hanya untuk berkeringat.
Kamu bisa melakukan beberapa gerakan latihan di rumah, berlari, bersepeda, dan masih banyak lagi.
Biasanya, olahraga dilakukan pada pagi hari maupun malam hari.
• Penyebab Lemak di Perut Sulit Hilang Padahal Sudah Diet dan Olahraga Rutin
Waktu pemilihan ini disesuaikan dengan waktu luang di mana tidak ada kesibukan lain yang menggeser aktivitas olahraga ini.
Namun tahukah kamu, ternyata waktu saat melakukan olahraga memiliki manfaat yang berbeda.
Lantas, manakah yang lebih baik? Olahraga di pagi hari atau sore hari ya?
Untuk menentukan manfaat dari melakukan latihan di waktu-waktu tertentu, peneliti melakukan sebuah penelitian.
Penelitian tersebut memantau berbagai ukuran kemajuan kekuatan, kehilangan lemak perut, dan penanda kesehatan.
Peserta wanita yang menyelesaikan latihan kekuatan di pagi hari hari antara pukul 06.00-08.00.
Melansir dari Mind Body Green, mereka yang melakukan olahraga di kurun waktu tersebut menunjukkan tidak hanya peningkatan kekuatan tubuh bagian bawah dalam latihan seperti lompat jongkok.
Tetapi juga penurunan yang signifikan dalam total dan lemak perut.
