Awas Kebablasan! Catat Waktu Tidur yang Baik Berdasarkan Rentang Usia Bayi hingga Lansia

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut waktu atau durasi lamanya tidur perhari bagi seorang manusia berdasarkan rentang usia mulai bayi hingga lansia.

Untuk itum jangan pernah sepelekan waktu maupun kualitias tidur anda.

Sebab, tidur yang nyenyak merupakan kunci meningkatkan kemampuan otak, mulai dari berpikir hingga mengingat.

Nah, jika kita tidur dengan waktu yang kurang, maka otak tidak bisa berkembang lebih baik.

Dampaknya kita bisa sering lupa, sulit berpikir, dan sulit untuk fokus terhadap suatu hal.

• Cara Mudah Tidur Langsung Lelap dan Nyenyak Hanya Dalam Waktu 60 Detik

Lalu, berapa lama waktu tidur yang baik untuk kesehatan tubuh pada masa pertumbuhan? Yuk, cari tahu!

Kebutuhan Waktu Tidur

Kebutuhan waktu tidur setiap orang berbeda-beda tergantung usia. Semakin bertambahnya usia, kebutuhan waktu tidur menjadi berkurang.

Anak-anak membutuhkan waktu yang lebih banyak untuk tidur, sebab hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi saat tubuh kita beristirahat.

Berikut waktu yang ideal untuk kebutuhan tidur manusia.

1. Bayi usia 0–3 bulan: 14–17 jam per hari.

2. Bayi usia 4–11 bulan: 12–15 jam per hari.

3. Bayi usia 1–2 tahun: 11–14 jam per hari.

4. Anak prasekolah usia 3–5 tahun: 10–13 jam per hari.

5. Anak usia sekolah usia 6–13 tahun: 9–11 jam per hari.