Awas Kebablasan! Catat Waktu Tidur yang Baik Berdasarkan Rentang Usia Bayi hingga Lansia

6. Remaja usia 14–17 tahun: 8–10 jam per hari.

7. Dewasa muda usia 18–25 tahun: 7–9 jam per hari.

8. Dewasa usia 26–64 tahun: 7–9 jam per hari.

9. Lansia usia dia atas 65 tahun: 7–8 jam per hari.

Apa yang terjadi jika kita tidur kurang dari waktu yang dianjurkan oleh kesehatan? Yuk, cari tahu informasi selengkapnya di sini!

• Kaum Insomnia Wajib Baca! Cara Agar Mudah Tidur Nyenyak Lelap dan Berkualitas

Dampak Kurang Tidur

Kurang tidur juga menyebabkan sistem imun melemah, sehingga kita membutuhkan waktu yang lebih lama untuk sembuh dari sakit.

Ini terjadi karena, tubuh akan menghancurkan sel-sel darah putih saat kita belum tidur sesuai dengan waktu istirahat.

Padahal sel-sel darah putih ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai macam infeksi.

Ketika tidur, kelenjar di otak kita memproduksi hormon pertumbuhan. Hormon ini dihasilkan secara alami oleh kelenjar pituitari dan hipofisis di otak.

Faktanya, hormon pertumbuhan lebih banyak diproduksi ketika malam hari, khususnya saat tubuh sedang beristirahat.

Nah, supaya hormon ini bisa melakukan fungsinya, kita harus mempunyai pola hidup sehat, salah satunya tidur dengan waktu 7 hingga 9 jam.

Jika kurang dari waktu istirahat yang dianjurkan, membuat kerja hormon ini terganggu sehingga pertumbuhan juga menjadi terhambat.

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News