Cara Mudah Tidur Langsung Lelap dan Nyenyak Hanya Dalam Waktu 60 Detik

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara mudah agar cepat tidur lelap dan nyenyak hanya butuh waktu 60 detik bisa dicoba bagi kalian yang mengalami kesusahan tidur.

Beberapa orang yang mengalami insomnia akan kesulitan untuk tidur dengan cepat dan berujung terjaga sepanjang malam. Berikut ini cara cepat tidur nyenyak.

Tidur cepat dan nyenyak di malam hari membantu mengistirahatkan tubuh dan pikiran setelah beraktivitas seharian.

Mengutip Cleveland Clinic, kurang tidur menimbulkan efek negatif pada bagian tubuh dan otak, termasuk pada fungsi kognitif, ingatan, suasana hati, dan emosi.

Jika terus-menerus kurang tidur, bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, dan stroke.

• Sah! Jokowi Resmi Izinkan Warga Lepas Masker di Luar Ruangan Mulai Hari Ini

Menurut Sleep Foundation, tidur umumnya hanya membutuhkan waktu 10 menit. Lebih dari itu, dianggap terlalu lama tertidur dan merupakan gejala insomnia.

Tapi, ada beberapa cara sederhana yang ampuh agar bisa cepat tidur. Apa saja?

Cara cepat tidur nyenyak

Melansir Healthline, ada beberapa metode yang bisa membantu tidur lebih cepat. Bahkan, hanya membutuhkan waktu 10 hingga 60 detik:

1. Metode militer

Cara pertama agar cepat terlelap adalah menggunakan metode militer. Anggota militer seringkali memiliki jadwal tidur yang tidak konsisten.

Metode ini dikembangkan untuk membantu para tentara mencapai tidur hanya dalam waktu 10 -30 detik.

Berikut langkah melakukan metode militer:

- Rilekskan seluruh wajah, termasuk otot-otot di dalam mulut.