Daftar Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi

Ikan salmon dan makerel adalah dua jenis ikan yang mengandung lemak baik yang bisa membantu menurunkan kolesterol. 

Selain baik untuk penderita kolesterol, ikan jenis ini juga baik untuk menurunkan risiko penyakit stroke. 

Agar manfaatnya meningkat, panggang atau kukus ikan salmon sebelum dihidangkan.

Hindari menggoreng ikan terlebih menggunakan banyak minyak. 

Cokelat

Cokelat hitam dan kakao memiliki efek yang baik untuk tubuh, khususnya sebagai penurun kolesterol. 

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang rutin meminum kakao menunjukkan penurunan kadar kolesterol jahat dan tekanan darah menurun. 

Namun penting untuk diperhatikan, jika cokelat yang baik untuk tubuh tidak menggandung banyak gula. 

Pilih kakao atau cokelat hitam yang mengandung 75-80 persen lebih kakao untuk dikonsumsi. 

• Tanda Kolesterol dan Asam Urat Tinggi

Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bumbu yang selalu digunakan di hampir semua masakan. 

Bahan makanan ini mengandung senyawa yang baik untuk tubuh yang salah satuny adalah allicin. 

Bawang putih mampu menurunkan kadar kolesterol darah serta tekanan darah. 

Rutin mengonsumsi bawang putih baik untuk penderita kolesterol dan juga menurunkan risiko penyakit jantung.

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "5 Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Tinggi, Cek Apa saja"

(*)