Sering Bangun Pagi dapat Menurunkan Berat Badan, Jadi Tak Perlu Diet !

2. Bangun pagi

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris menunjukkan, orang yang bangun pagi terlihat lebih bahagia dan lebih kurus.

Hal tersebut lantaran paparan awal sinar matahari yang alami.

Peneliti dari Northwest University itu menemukan bahwa orang yang terpapar sinar matahari pada pagi hari cenderung memiliki berat badan yang lebih sedikit darupada mereka yang bangun siang.

Apabila Anda ingin menurunkan berat badan tanpa melakukan diet, Anda bisa mencoba membiasakan diri untuk bangun pagi.

• Hukum Berpuasa Tapi Untuk Diet, Apakah Diterima?

3. Olahraga

Salah satu manfaat bangun pagi adalah memberikan waktu pagi hari yang lebih luang. Sembari memperoleh sinar matahari di pagi hari, Anda juga bisa melakukan olahraga kecil.

Sebuah penelitian mencatat, dengan melakukan olharaga di pagi hari, metabolisme tubuh akan meningkat dan kalori bisa terbakar sepanjang hari.

4. Mengonsumsi buah Cara menurunkan berat badan tanpa diet selanjutnya adalah mencoba menyukai buah-buahan.

Anda bisa mengganti camilan harian ke buah-buhan.

Kendati demikian, konsumsi buah-buahan tersebut juga perlu diperhatikan.

Pasalnya konsumsi buah-buahan yang berlebihan dapat meningkatkan kadar gula dalam tubuh.

Alih-alih menurunkan berat badan, hal tersebut justru bisa menaikkan berat badan.

 5. Imbangi dengan konsumsi sayuran

Sayuran adalah pilihan makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan, terutama sayuran hijau. Semakin banyak sayuran di piring, semakin kecil makanan kurang sehat di dalam piring makan itu. Selain mngonsumsi sayuran, Anda juga bisa mencoba mengonsumsi ubi-ubian, seperti kentang, singkong, ubi jalar, ubi rambat, dan talas.