Cara Mencegah Asam Lambung atau Gerd saat Puasa, Lakukan Tips Berikut dan Cara Makan yang Benar

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Bagi penderita asam lambung atau gerd (Gastroesophageal reflux disease) melaksanakan ibadah puasa bukanlah suatu halangan.

Meskipun memang perubahan jadwal makan akan cukup mempengaruhi sehingga butuh perhatian khusus agar asam lambung tidak mengganggu.

Gangguan pada asam lambung ini bisa menyebabkan nyeri di perut, rasa terbakar, dan sesak di dada.

Orang yang memiliki riwayat GERD perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsinya selama bulan puasa.

Penyebab GERD adalah ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan yang dapat mengiritasi lapisan esofagus.

Naiknya asam lambung sering terjadi akibat makan berlebihan, berbaring setelah makan, atau makan makanan tertentu.

Makanya yang sebaiknya dihindari selama puasa agar asam lambung tak kambuh.

• Cara Mengatasi GERD dan Asam Lambung Naik saat Puasa

Berikut ini cara mengatasi asam lambung kambuh saat puasa

1. Tinggalkan Makanan Pemicu Asam Lambung

Penderita asam lambung memiliki sejumlah pantangan yang harus dihindari, terutama saat menjalankan ibadah puasa.

Diantaranya tidak makan makanan pedas, asam, berlemak, asin, kafein dan soda.

Pedas : Cabe, Lada,

Berlemak : Santan, Gorengan, Daging Merah, Keju, Susu Full Fat.

Asam : Tomat, jeruk, nanas, saus dan lemon.

Kafein : Kopi

Soda : Semua Minuman bersoda

2. Perbanyak minum air putih saat buka dan sahur

Minum air putih saat buka dan sahur dapat mencegah kekurangan cairan yang secara tidak sadar menguap melalui pernapasan, berkeringan, dan buang air kecil. Tapi sesuaikan dengan berat badan tubuh perkilogram 30 ml.

3. Konsumsi makanan yang membuat kenyang lebih lama

Makanan tinggi karbohidrat bisa menjadi solusi mengatasi asam lambung naik saat puasa. Selain nasi, sumber karbohidrat juga bisa berasal dari buah-buahan seperti kurma dan pisang. 

4. Minum obat

Minum obat khusus untuk maag dan asam lambung. Obat-obatan tersebut termasuk antasida, proton pump inhibitor, dan antagonis H2. Agar lebih aman, pastikan konsumsi obat yang telah diresepkan dokter.

Cara Makan Penderita Asam Lambung

1. Jangan lewatkan makan sahur

Melewatkan makan sahur dapat memperparah asam lambung di siang hari, selain itu juga bermanfaat menjadi bekal berpuasa selama satu hari dan mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

2. Menyegerakan buka puasa ketika waktunya

Ketika perut kosong maka segera memerlukan makanan untuk dicerna, sehingga asam lambung yang diproduksi bisa digunakan untuk memecah makanan.

• Obat Kombinasi Asam Lambung atau Gerd Ampuh di Apotik agar Puasa Lancar, Perhatikan Cara Minumnya

3. Makanan secara perlahan

Makan secara perlahan penting sekali bagi penderita asam lambung, sebab makanan yang tidak dikunyah dengan benar bisa memicu asam lambung meningkat.

4. Konsumsi makanan dalam porsi kecil

Pastikan saat sahur atau buka makan dengan porsi kecil saja agar asam lambung tidak naik. Jika masih merasa kurang bisa makan lagi setelahnya.

5. Jangan langsung berbaring

Hindari kebiasaan langsung berbaring usai makan, karena kebiasaan ini akan mengakibatkan asam lambung naik.

Idealnya, kita perlu menunggu 3 jam jika ingin tidur setelah makan supaya bisa mencegah asam lambung tiba-tiba naik dan menggangu ibadah puasa di siang hari.