Tips Tahan Kuat Berpuasa Ramadhan Tanpa Rasa Haus dan Lapar

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara agar tahan berpuasa Ramadhan tanpa rasa haus bisa dengan menjaga cairan dalam tubuh.

Puasa bukan berarti bisa bermalas-malasan.

Meskipun banyak aktivitas, kita tetap harus melakukannya dengan semangat hingga waktunya berbuka.

Kunci agar tubuh kita tidak mudah lemas dan lesu saat berpuasa adalah dengan mencukupi cairan tubuh, agar tidak terkena dehidrasi.

Baca juga: Menyambut Datangnya Lailatul Qadar di Antara Malam Ganjil Puasa Ramadhan dan Amalan Mendapatkannya

Lalu, bagaimana caranya menjaga cairan tubuh tetap tercukupi selama puasa, padahal kita tidak boleh mengonsumsi apapun hingga waktu buka puasa atau adzan Magrib?

Oleh karena itu, teman-teman harus menyimak tips menjaga cairan tubuh berikut ini. Yuk, simak!

1. Meminum Air Putih

Daripada minum minuman kemasan atau es, lebih baik kita tetap mencukupi asupan air putih selama berpuasa di bulan Ramadan.

Hal ini untuk menghindari dehidrasi selama beraktivitas seharian, karena tubuh tidak bisa mengonsumsi air selama 14 jam.

Yaitu dengan menerapkan aturan 2-4-2 selama berpuasa, yaitu dua gelas air putih setelah sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum kita tidur atau sebelum sahur.

2. Mengonsumsi Susu dan Air Kelapa

Selain air putih, minuman seperti susu dan air kelapa juga dapat mengatasi dehidrasi selama puasa di bulan Ramadan, lo.

Menurut penelitian, susu mengandung elektrolit, kalsium, protein, dan karbohidrat.

Sehingga, tubuh tidak mudah lemas dan lesu karena kehilangan cairan selama berpuasa 14 jam.

Sedangkan, air kelapa sudah sejak lama memang jadi sumber elektrolit yang baik bagi tubuh.