Penyebab Susah Tidur saat Puasa dan Cara Mudah Mengatasinya

Badan pun tidak akan gatal-gatal serta sakit jika alas tidurnya dibersihkan dengan baik.

• Menyambut Datangnya Lailatul Qadar di Antara Malam Ganjil Puasa Ramadhan dan Amalan Mendapatkannya

2. Memerhatikan Asupan Nutrisi

Selain suasana kamar yang nyaman dan tenang, asupan nutrisi teman-teman saat sahur ataupun berbuka pun perlu diperhatikan.

Karena, dapat memengaruhi kualitas tidur selama bulan Ramadan. Hindarilah asupan makanan berat yang banyak mengandung kalori serta gula, karena lebih lama diproses dan mengganggu kualitas tidur.

Lebih baik, kita banyak mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan vitamin serta mineral, agar badan tetap bugar dan bisa tidur dengan nyenyak.

3. Menghindari Makanan Pedas

Saat berpuasa, hindarilah asupan makanan pedas baik pada waktu buka atau sahur.

Hal ini karena perut kita sering kosong selama 14 jam saat berpuasa di bulan Ramadan.

Jika ada asupan makanan pedas yang berlebihan, dapat membuat perut sakit dan banyak gas yang menumpuk di perut.

Akibatnya, teman-teman merasa tidak nyaman dan sulit tidur di malam hari.

• Inilah Orang yang Mendapat Keberkahan Lailatul Qadar di Malam Ganjil Ramadhan dengan Keistimewaannya

4. Menghindari Gorengan

Tidak hanya makanan pedas, kita juga harus mengurangi makanan gorengan selama berpuasa di bulan Ramadan.

Hal ini karena, gorengan mengandung lemak tinggi yang sulit diproses oleh hati dan disimpan dalam bentuk lemak tubuh.

Akibatnya, saluran pencernaan dapat terhambat dan asam yang ada di lambung akan naik.

Sehingga, teman-teman tidak bisa tidur nyenyak jika sering makan gorengan saat puasa.