Cara Mengecilkan Paha yang Besar, Lakukan Langkah Ini untuk Mengencangkan Paha

3. Kurangi asupan karbohidrat

Karbohidrat diubah menjadi glikogen, yang kemudian disimpan di hati dan otot bersama dengan air.

Semakin banyak karbohidrat yang dimakan, semakin banyak air yang disimpan tubuh.

Itulah sebabnya banyak orang merasa berat badannya turun setelah mereka mengikuti diet rendah karbohidrat.

4. ​Makan lebih banyak protein dan serat

Diet kaya protein dan serat bekerja sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Protein dan serat membantu dengan membuat kita kenyang lebih lama dan dengan demikian menghentikan kita dari makan berlebihan.

• Olahraga Menurunkan Berat Badan Usia 40 Tahun ke Atas

5. Melakukan latihan kekuatan di area paha

Meskipun pengurangan lemak tidak mungkin dilakukan, melatih otot tertentu di area paha untuk membuatnya kuat dan kencang dapat dilakukan dengan mudah.

Kita dapat menargetkan paha dengan melakukan beberapa gerakan. Lakukan beberapa lunge lateral dan side leg raise untuk fokus pada paha bagian dalam.

Kita dapat membangun otot dan kekuatan di paha dengan tidak melakukan latihan yang sama setiap hari.

Mengganti gerakan sangat penting dan mempraktikkan berbagai latihan dapat membantu. Kita bisa melakukan squat satu hari dan lunge keesokan harinya. (*)