Jika Ingin Puasa Lancar! Berikut Jenis Menu Makanan yang Wajib Dihindari saat Sahur

Kita bisa hindari makanan berlemak seperti kue yang dibuat dengan tambahan margarin atau mentega.

• Penyebab Berat Badan Malah Naik saat Puasa Padahal Kurang Makan dan Minum

3. Terlalu Banyak Karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat penting kita konsumsi untuk mencegah kerusakan otot kita.

Akan tetapi, terlalu banyak karbohidrat saat sahur akan membuat kita jadi mudah merasa lapar, lo. Tentu teman-teman tidak menginginkan hal itu.

Dilansir dari Kompas.com, makanan yang terlalu banyak karbohidrat justru membuat cepat lapar karena karbohidrat seperti nasi atau mi lekas dicerna menjadi gula.

Namun, kalau teman-teman tetap ingin mengonsumsi makanan berkarbohidrat, kita bisa memilih makanan dengan karbohidrat kompleks.

Itu dikarenakan karbohidrat kompleks bisa menahan lapar berjam-jam. Ia bekerja dengan melepaskan energi secara perlahan selama berjam-jam selama puasa.

Saat sahur, kita bisa mengonsumsi makanan berkarbohidrat kompleks seperti beras merah, ubi, singkong, jagung, dan talas.

• Kapan Waktu Membaca Niat Puasa dan Doa Makan Sahur yang Sebenarnya?

4. Makanan dengan Kandungan Garam dan Gula yang Tinggi

Selain makanan berkarbohidrat tinggi, saat sahur, kita juga harus menghindari makanan yang mengandung banyak garam, lo.

Saat memasak makanan untuk sahur, kita bisa mengganti garam dengan rempah-rempah untuk meningkatkan cita rasa makanan.

Kita bisa hindari makanan yang mengandung garam tinggi seperti kerupuk siap makan, camilan, hingga mayones.

Tak jauh berbeda dengan garam, konsumsi gula berlebih saat sahur ternyata juga tidak baik untuk kesehatan, lo.

Kita bisa menghindari konsumsi gula berlebih dengan alternatif lain yakni konsumsi sayur dan buah.

Serat dari keduanya bisa memberikan rasa kenyang yang bertahan lebih lama daripada gula.

Nah, itulah empat jenis makanan yang harus kita hindari saat sahur. Semoga bermanfaat, ya.

(*)