Mau Berat Badan Turun Saat Bulan Puasa? Simak Tips Diet Sehat Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Saat bulan puasa, ada sebagian orang yang mengalami kenaikan berat badan atau bahkan berat badannya tidak bergeser sama sekali.

Bagi kamu yang mengalami kenaikan, setelah beberapa saat berpuasa, sebaiknya kamu mulai memperhatikan apa saja asupan yang dimakan serta olahraga.

Satu di antara faktor yang memengaruhi kenaikan berat badan, selama puasa Ramadan 2022 adalan
pola makan tidak sehat dan kebiasaan makan berlebihan saat buka puasa.

Nah, agar berat badan bisa turun kembali normal, kamu bisa menjalankan tips diet sehat dilansir dari dari Gulfnews dan Alarabiya.

• 5 Olahraga yang Cocok saat Puasa Ramadan, Pilih yang Mana?

Cara menurunkan berat badan saat puasa

Demi menjaga kesehatan, pola makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang serta gaya hidup sehat tetap perlu dipertahankan selama bulan puasa.

1. Hindari gorengan

Buka puasa bukan berarti sesi balas dendam untuk memanjakan tubuh yang telah menahan lapar dan haus sepanjang hari.

Kamu tetap perlu bijak mengonsumsi asupan saat waktu buka puasa tiba, termasuk teknik memasak sampai pilihan menunya.

Sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.

Batalkan puasa dengan takjil ringan
Di bulan Ramadan, metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi orang yang berpuasa praktis jadi menurun.

Beberapa orang, cenderung langsung tancap gas makan berlebihan saat berbuka puasa.

Padahal, buka puasa semestinya butuh pemanasan setelah tubuh seharian berpuasa tanpa makan dan minum.

Coba batalkan puasa dengan menu takjil ringan yang sehat. Pilihannya dengan meneguk segelas air putih, satu sampai tiga butir kurma, dan sayuran (sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).

Hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat. Setelah shalat maghrib, baru siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.