Ramadhan Kareem
Aktivitas Terganggu Karena Mengantuk saat Puasa, Atasi dengan 6 Tips Ini
Walaupun mengantuk lazim dirasakan semua orang, namun di waktu tertentu tentu bisa menjadi persoalan yang membutuhkan solusi.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Rasa kantuk terkadang tiba-tiba datang dan sulit untuk dihilangkan bisa sangat menganggu aktivitas harian.
Bahkan, saat berpuasa Ramadan rasa kantuk pun dirasakan banyak orang, terutama di siang hari.
Walaupun mengantuk lazim dirasakan semua orang, namun di waktu tertentu tentu bisa menjadi persoalan yang membutuhkan solusi.
• Menguap Terjadi Karena Apa? Mengapa Sering Menguap Padahal Tidak Mengantuk?
Dikutip dari Kompas.com (26/04/2022), ahli gizi dari Universitas Gadjah Mada (UGM), Perdana Samekto menyebutkan beberapa penyebab ngantuk saat berpuasa.
Pertama, jam tidur kebanyakan orang akan berkurang selama bulan Ramadhan karena aktivitas ibadah seperti shalat malam, sahur, dan lainnya.
Penyebab lainnya adalah karena saat berpuasa, tubuh berusaha mengonversi cadangan energi agar tidak terlalu banyak mengeluarkan energi. Kondisi itu menimbulkan rasa kantuk dan letih.
Ia juga menjelaskan bahwa puasa meningkatkan pembakaran lemak. Lelah, lapar, atau kantuk adalah tanda bahwa tubuh sedang mengubah metabolisme dari membakar karbohidrat, menjadi membakar lemak.
"Kantuk dan lelah hanya sebentar, kalau kita terus beraktivitas seperti biasanya, kantuk dan lelah itu akan hilang," kata Sumekto, seperti dikutip Kompas.com.
Senada dengan Sumekto, Dokter RS PKU Muhammadiyah Solo, dr. Dien Kalbu Ady menjelaskan kepada Kompas.com, (27/04/2020) bahwa berdasarkan hasil studi, rata-rata umat Islam yang berpuasa melakukan penundaan waktu tidur hingga satu jam pada bulan Ramadan.
Selain itu, jam tidur mereka juga bisa berkurang sekitar 30 menit hingga satu jam, sehingga menyebabkan kantuk pada siang hari.
• Tips Tetap Tidur Berkualitas Selama Bulan Puasa, Wajib Tahu
Cara menghilangkan ngantuk saat puasa
Mengantuk saat berpuasa bisa mengganggu aktivitas harian kita dan mengurangi konsentrasi di siang hari.
Beberapa cara menghilangkan ngantuk saat puasa atau menekan rasa kantuk yang dapat dipraktikkan antara lain:
1. Buat jadwal tidur malam
Salah satu cara menghilangkan ngantuk saat puasa adalah menjaga durasi tidur di malam hari.
