Ramadhan Kareem
Aktivitas Terganggu Karena Mengantuk saat Puasa, Atasi dengan 6 Tips Ini
Walaupun mengantuk lazim dirasakan semua orang, namun di waktu tertentu tentu bisa menjadi persoalan yang membutuhkan solusi.
lihat foto
Selain itu, ngantuk pada siang hari juga bisa disebabkan kekurangan pasokan oksigen.
6. Menjaga pola makan
Makanan yang kita asup juga memengaruhi timbulnya rasa kantuk pada siang hari saat berpuasa.
Misalnya, kurang minum air putih sejak waktu berbuka dan sahur bisa menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya memengaruhi kerja otak dan membuatnya merasa lelah.
Kurang minum air putih juga meningkatkan dorongan untuk tidur, sehingga orang akan selalu merasa mengantuk.
Selain itu, seperti dikutip Kompas.com, (03/05/2021), pastikan mengonsumsi campuran karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah-buahan dan sayuran.
Hindari makanan tinggi garam atau digoreng. Lebih baik mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti roti gandum, nasi merah, telur, alpukat, keju, atau pisang.(*)
