Suplemen yang Harus Ada Bagi Ibu Hamil Jika Ikut Berpuasa

* Zat besi mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Zat besi juga membantu mencegah anemia, suatu kondisi di mana darah memiliki jumlah sel darah merah yang sehat.

* Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin kehamilan mengurangi risiko memiliki bayi yang kecil untuk usia kehamilannya.

* Asam lemak omega-3, dapat membantu meningkatkan perkembangan otak bayi. Ini penting bagi ibu hamil yang tidak makan ikan.

* Kalsium dan vitamin D juga penting, terutama selama trimester ketiga, ketika tulang bayi tumbuh dan menguat dengan cepat.

• 6 Manfaat Ultrasonografi (USG), Berikut Jenis-jenis USG dalam Kehamilan

Tak boleh dilupakan, suplemen vitamin kehamilan ini adalah pelengkap diet sehat. Jadi bukan pengganti nutrisi yang baik.

Vitamin kehamilan belum tentu memenuhi 100 persen kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan ibu, khususnya yang puasa Ramadan.

Selain itu, beberapa ibu hamil merasa mual setelah mengonsumsi suplemen vitamin kehamilan.

Jika ini dialami, minumlah supelen vitamin kehamilan dengan camilan atau sebelum tidur di malam hari.

Minum yang cukup saat sahur dan banyak minum saat buka puasa penting untuk tidak diabaikan, juga makanan tinggi serat dari sayuran dan buah-buahan.

Kenapa? Zat besi dalam suplemen vitamin kehamilan berkontribusi terhadap konstipasi alias sembelit. (*)