Ramadhan Kareem
Apakah Ibu Hamil Boleh Ikut Berpuasa, Berikut Pendapat Ilmiahnya
Ada beberapa bukti yang menunjukkan ibu hamil yang berpuasa memiliki plasenta yang lebih kecil atau bayi dengan berat badan lebih rendah dibandingkan
lihat foto
Kondisi ini bisa memengaruhi fungsi ginjal dan cairan ketuban berkurang.
Namun, ada juga penelitian yang membuktikan puasa Ramadhan tidak berdampak signifikan pada kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Menurut studi tersebut, dampak puasa pada kehamilan sangat tergantung dengan kondisi kesehatan ibu, tahap kehamilan, dan cuaca saat Ramadhan.
• 4 Makanan Berserat Tinggi yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil
Dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana dampak puasa terhadap kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
Tips puasa bagi ibu hamil Apabila dokter dan bidan sudah menyatakan ibu hamil boleh menjalankan puasa, ada beberapa tips sehat yang bisa dijajal.
Dilansir dari British Nutrition Foundation, berikut beberapa di antaranya:
Pastikan ibu hamil tidak memaksakan diri. Selalu perhatikan kondisi tubuh. Segera berbuka atau batalkan puasa jika merasa pusing, sakit kepala, lemas, mulut kering, urine berwarna gelap, atau bingung
Di trimester akhir kehamilan, ibu hamil yang berpuasa wajib ekstra hati-hati karena kebutuhan tubuh butuh 200 kalori ekstra Banyak istirahat karena tubuh dalam kondisi minim asupan energi
Jangan lupa mengonsumsi suplemen yang direkomendasikan dokter Konsumsi asupan bergizi lengkap dan seimbang. PIlih makanan yang mengandung indeks glikemik rendah seperti gandum utuh dan nasi merah, kacang-kacangan, makanan tinggi protein seperti telur dan daging
Untuk mencegah dehidrasi, pastikan ibu hamil minum banyak cairan selama sahur dan buka puasa
• Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda Hingga Tua ! Mulai Trimester Awal , Kedua dan Ketiga
Hindari asupan berkafein seperti teh, cokelat, kopi, soda karena bisa menyebabkan sering kencing dan memicu dehidrasi
Hindari gorengan, makanan berminyak, terlalu asam, dan terlalu pedas karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan
Jangan terlalu banyak makan dan minum asupan terlalu manis, karena bisa membuat Anda rawan lemas
Ingat, jika ibu hamil diberi rekomendasi atau boleh menjalankan puasa dan tapi merasa tidak enak badan, segera batalkan puasa dan hubungi bidan atau dokter yang menangani. (*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ibu Hamil Boleh Puasa atau Tidak?"
