8 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Otak, Berikut Tips Mencegahnya

Bagian otak yang terkait dengan pembelajaran, memori, dan kesehatan mental lebih kecil pada orang yang memiliki banyak junk food.

Contoh Junk Food di antaranya hamburger, kentang goreng, keripik kentang, dan minuman ringan dalam makanan mereka.

Makanan yang baik untuk mengganti kebiasaan makan junk food ini adalah Berries, biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau, di sisi lain, menjaga fungsi otak dan memperlambat penurunan mental.

Jadi, lain kali kamu sering makan sekantong keripik, maka ambil kacang sebagai gantinya.

6. Menggunakan Headphone Terlalu Lama

Dengan menggunakan earbud pada volume penuh, kamu dapat merusak pendengaran dan hilangnya jaringan otak.

Untuk mencegah hal ini kamu dapat mengurangi kebiasaan menggunakan erabud terlalu sering dan mengurangi volume ketika menggunakannya.

7. Tubuh Tidak Cukup Bergerak

Semakin lama kamu tidak melakukan olahraga teratur, semakin besar kemungkinan kamu menderita demensia.

Kamu juga lebih mungkin terkena diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi -- yang semuanya mungkin terkait dengan Alzheimer.

Untuk mengatasinya, kamu tidak harus mulai berlari maraton.

Cukup lakukan olahraga ringan selama setengah jam di taman atau jalan cepat di sekitar lingkunganmu.

Atur jadwal olahragamu minimal 3 hari dalam seminggu.

8. Terlalu Banyak Berada dalam Kegelapan atau Tidak Terkena Sinar Matahari

Orang yang sering mengurung diri di kamar dapat membahayakan otak dan tubuh.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup cahaya alami, dia mungkin mengalami depresi, dan itu dapat memperlambat otak.

Penelitian juga menunjukkan bahwa sinar matahari membantu menjaga otak manusia bekerja dengan baik.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul  Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Otak, Tips Pencegahan, dan Cara Menerapkannya