Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung saat Ramadhan

Dilansir dari Dietitians, ada beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan lancar, antara lain:

1. Hindari makan berlebihan

Tips pertama puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah hindari makan berlebihan.

Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati.

Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.

• Tips Puasa Ramadhan bagi Ibu Hamil

2. Makan perlahan-lahan

Tips kedua puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah makan perlahan-lahan.

Selepas berpuasa seharian, banyak orang yang susah menahan rasa lapar lalu makan dengan terburu-buru begitu waktu berbuka puasa tiba.

Hal ini juga bisa menyebabkan gejala asam lambung kambuh.

Untuk mencegahnya, upayakan untuk makan perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

Makan perlahan-lahan juga bisa mencegah penderita asam lambung makan berlebihan.

3. Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas

Tips ketiga puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah membatasi gorengan, makanan berlemak dan pedas.

Makanan berlemak termasuk gorengan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung kambuh.