Daftar Menu Makanan dan Minuman yang Wajib Dihindari saat Puasa Ramadhan

4. Minuman berkafein

Samuel menjelaskan minuman berkafein seperti kopi, teh yang terlalu kental, dan semacamnya sebaiknya dihindari.

"Di sahur sebaiknya tidak ngopi. Kopi itu membuat rasa haus," katanya lagi.

• Menelan Air Wudhu Apakah Membatalkan Puasa dan Apakah Boleh Gosok Gigi atau Pakai Obat Kumur?

5. Minuman manis

Minuman manis seperti sirup atau yang mengandung gula sebaiknya dihindari. Saat sahur hindari minuman manis baik yang mengandung gula pasir, gula jawa, gula merah, maupun gula aren.

"Gula itu menaikkan kadar gula darah secara cepat. Kalau naik cepat dia turunnya akan cepat juga. Waktu kadar gula darah turun cepat itu terasa lapar," jelasnya.

Soda juga harus dihindari karena itu dapat membuat rasa haus lebih cepat terasa.

Makan sahur

Saat sahur sebaiknya makan makanan yang lengkap. Jadi ada karbohidrat, protein (seperti ikan, ayam, putih telur), dan menghindari gula atau yang manis.

Waktu sahur sebaiknya makan makanan yang tinggi serat, seperti nasi merah, roti gandum, dan lainnya.

Jika ingin makan ayam atau daging, hindari dimasak dengan digoreng.

Bisa diganti dengan cara lain seperti dibakar, dipepes, dikukus, dan sebagainya.

Selain itu sebaiknya minum hingga 5 gelas air putih saat sahur.

• Hukum Puasa Tapi Marah-marah dan Bertengkar Termasuk Hal yang Membatalkan Puasa Ramadhan?

Berbuka

Sedangkan waktu berbuka dibuka dengan makanan atau minuman yang kadar gulanya tinggi tapi sehat.