Kurma untuk Penderita Diabetes Boleh Tidak ? Harus Tahu Nih, Sebentar Lagi Puasa Ramadhan 2022

Untungnya, meski kurma memiliki rasa yang sangat manis, namun, GI pada kurma cukup rendah.

Artinya, jika makan kurma dalam jumlah sedang, maka masih aman untuk penderita diabetes.

• Daftar Cemilan untuk Penderita Diabetes yang Bisa Dikonsumsi ! Ada 5, Apa Saja ?

Dalam satu studi, peneliti mengamati GI 1,8 ons atau sekitar 50 gram kurma dari lima varietas kurma yang umum.

Ditemukan bahwa lima varietas kurma tersebut, umumnya memiliki GI rendah, antara 44-53, tergantung pada jenis kurmanya.

Selain itu, studi lain juga mengungkapkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan pada tanggal GI ketika diukur pada orang dengan dan tanpa diabetes.

Jadi, berapa buah kurma yang dapat dikonsumsi penderita diabetes?

Jika Anda menderita diabetes, usahakan untuk makan kurma tidak lebih dari 1 atau 2 kurma sekaligus.

Makanlah kurma bersama sumber protein lain, seperti segenggam kacang, yang juga memungkinkan karbohidratnya dicerna sedikit lebih lambat, yang selanjutnya membantu mencegah lonjakan gula darah pada Anda yang memiliki diabetes.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Kurma Aman Dikonsumsi untuk Penderita Diabetes?"

(*)