Daftar Minuman untuk Penderita Diabetes sebagai Cara Menghindari Lonjakan Gula Darah Tinggi

- Teh kembang sepatu 

- Teh jahe Teh peppermint

Teh herbal tidak hanya bebas karbohidrat, kalori, dan gula, tetapi juga kaya akan senyawa antioksidan penangkal penyakit, termasuk karotenoid, flavonoid, dan asam fenolik. 

• Manfaat Tape Singkong Bagi Penderita Diabetes yang Tak Boleh Makanan Manis

5. Kopi tanpa pemanis 

Mengutip Healthline, ulasan studi 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2 dengan meningkatkan metabolisme gula. 

Seperti halnya teh, penting agar kopi tidak diberi tambahan pemanis tambahan.

Menambahkan susu, krim, atau gula ke kopi dapat meningkatkan jumlah kalori secara keseluruhan dan dapat memengaruhi kadar gula darah. 

6. Susu rendah lemak 

Mengutip Healthline, susu mengandung vitamin dan mineral penting, tetapi susu dapat menambahkan karbohidrat.

Jadi penting untuk memilih susu tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dan direkomendasikan untuk mengkonsumsinya tidak lebih dari 2-3 gelas 8 ons sehari. 

• Cemilan untuk Penderita Diabetes sebagai Cara Menjaga Kadar Gula Darah Stabil

7. Susu nabati 

Mengutip Eat This, Seema Bonney, pendiri dan direktur Anti-Aging & Longevity Center of Philadelphia, menyarankan untuk memilih susu nabati tanpa pemanis untuk penderita diabetes. 

"Penelitian telah menunjukkan bahwa protein hewani terkait dengan resistensi insulin," ujar Bonney.

Susu nabati contohnya meliputi susu kedelai, almond, atau santan. 

8. Kombucha