Pola Tidur Efektif Tingkat Imunitas Cegah Omicron yang Sedang Melanda

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kasus covid-19 terus bertambah di Indonesia sehingga sebagian daerah harus mengjali kebijaka PPKM level 1, 2, 3.

Hadirnya varian baru virus corona yaitu omicron menjadi gelombang 3 Indonesia dilanda pandemi covid-19.

Penularan yang begitu cepat membuat kasus omicron cepat naik sejak awal tahun 2022.

Pemerintah menggalakan program vaksinasi dalam rangka membangun imunitas tubuh untuk mencegah terinfeksi omicron.

Selain itu kesehatan tubuh melalui imun yang baik bakal mampu mencegah penularan varian Omicron.

Untuk mendapatkan imunitas yang baik selain mendapatkan asupan dari makanan juga dari pola tidur yang baik.

• Manfaat Kelapa Hijau Buat Kesehatan ! Kandungan Kelapa Ijo Mampu Redakan Gejala Omicron

Dikutip dari Tribunnews.com CCO SehatQ Andrew Sulistya mengatakan menjaga pola tidur yang teratur merupakan hal yang sangat penting di tengah pandemi Covid-19.

"Di tengah situasi pandemi seperti saat ini, SehatQ bahwa menjaga pola tidur yang sehat merupakan salah satu kunci untuk menjaga imunitas tubuh," tutur Andrew melalui keterangan tertulis, Senin 21 Februari 2022.

"Namun, kami pun menyadari bahwa hal ini dapat menjadi tantangan tersendiri bagi masyarakat di tengah kesibukan yang tiada henti," tambah Andrew.

Andrew membeberkan beberapa kiat SehatQ untuk membangun pola tidur yang sehat guna menjaga imun di masa pandemi.

Kita Pola Tidur Tingkatkan Imun Tubuh

1. Mulai lakukan kebiasaan baru untuk membuat body clock yang teratur.

Membiarkan tubuh bekerja secara terus menerus bisa membahayakan kesehatan fisik dan mental.

"Mulai sekarang, lakukan aktivitas secara terjadwal untuk menciptakan body clock yang teratur sehingga tubuhmu akan mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan energi yang telah terpakai sebelumnya," ucap Andrew.

2. Pilih jajanan yang lebih sehat agar tidur lebih nyenyak.

Jajanan dengan kandungan gula yang tinggi berpotensi menghambat kamu dalam membangun pola tidur yang sehat apabila dikonsumsi secara berlebihan.

"Sehingga, pilihlah jajanan dengan bahan baku yang lebih sehat dan rendah gula apabila kamu sedang berupaya memperbaiki pola tidur," ucap Andrew.

3. Menu berbahan dasar ikan, kacang-kacangan, susu dan olahannya, hingga teh berbahan dasar kamomil dapat menjadi opsi agar kualitas tidur semakin meningkat dan terjaga.

4. Jaga pola tidur baik dapat dengan meningkatkan aktivitas fisik dengan kegiatan olahraga.

Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pola tidur.

4. Konsultasikan ke dokter jika masih belum bisa melakukan pola tidur yang baik.

Tidur yang cukup dan berkualitas bisa meningkatkan imunitas agar tubuh tetap terjaga dari paparan virus.

"Konsultasikan waktu tidurmu ke dokter untuk mendapatkan bantuan profesional. Manfaatkanlah SehatQ yang menyediakan layanan telekonsultasi atau konsultasi secara online dengan dokter terpercaya dan ahli dalam spesialisasinya," ucap Andrew.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Pola Tidur Sehat Dapat Perkuat Imunitas Tubuh untuk Cegah Omicron.