Cara Menjaga Keseimbangan Tekanan Darah, Berikut Makanan yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menjaga kesehatan agar tida terpicunya tekanan darah tinggi sangat baik dilakukan setiap orang.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa menyebabkan masalah kesehatan serius seperti serangan jantung dan stroke.

Karena itu, Anda perlu menjaga keseimbangan tekanan darah dalam tubuh agar tidak menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius.

Selain melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, Anda juga perlu menjaga pola makan untuk menghindari naiknya tekanan darah Anda.

• Cara Merendahkan Darah Tinggi Tanpa Obat Penurun Hipertensi Melalui 10 Gaya Hidup Sehat

Makanan penurun tekanan darah

Ada beberapa jenis makanan tertentu yang membantu menurunkan tekanan darah di tubuh, salah satunya makanan yang mengandung potasium tinggi.

Potasium membantu ginjal mengeluarkan natrium berlebih dalam tubuh.

Seperti yang kita tahu, natrium berlebihan bisa memicu tekanan darah tinggi.

"Potasium membantu ginjal mengeluarkan natrium dalam tubuh agar tidak menganggu keseimbangan tekanan darah," ucap spesialis kardiovaskular Raghavendra Makam.

Selain itu, Makam juga berkata bahwa potasium secara positif mempengaruhi seluruh sistem vaskular sehingga membantu mengurangi risiko stroke, gagal ginjal, dan penyakit jantung, yang merupakan efek dari tekanan darah tinggi.

• Manfaat Buah Naga untuk Darah Tinggi dan Kolesterol

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, Makam juga merekomendasikan agar kita mengonsumsi 4700 hingga 5000 miligram potasium setiap hari.

Beberapa jenis makanan yang mengandung potasium antara lain:

• Pisang
• Blewah
• Kiwi
• Wortel
• Bayam
• Alpukat

Bahaya makanan mengandung potasium

Meski potasium membantu menurunkan tekanan darah, namun Anda tak boleh mengonsumsinya berlebihan.

Makan mengatakan bahwa konsumsi potasium berlebihan bisa mengakibatkan masalah pada otot dan jantung.

"Terlalu banyak potasium dapat menyebabkan kelemahan otot yang parah dan masalah irama jantung yang bisa serius jika tidak didiagnosis lebih awal," ucap dia.

Orang orang dengan penyakit ginjal juga harus menghindari kelebihan potasium.

• 4 Buah Penurun Darah Tinggi Alami Paling Cepat yang Bisa Dimakan karena Mengandung Potasium