Sakit Pinggang Menyerang ! Bedakan Dulu Apa Karena Saraf Kejepit atau Ginjal Berikut Cara Mengatasi
Memiliki titik sakit yang hampir sama, sehingga perlu pengetahuan khusus untuk bisa membedakannya.
lihat foto
- Kesulitan berjalan mati rasa atau kesemutan di pinggang yang menyebar ke anggota badan lain
Cara mengatasi sakit pinggang biasa secara alami
1. Rajin olahraga bisa mencegah dan mengurangi sakit pinggang. Cukup lakukan olahraga secara rutin minimal 20 menit setiap hari, maka dapat membantu meningkatkan kesehatan.
2. Mengurangi angkat beban bisa mengalami low back pain yaitu kebiasaan angkat beban melebihi kemampuan. Untuk angkat beban caranya posisikan tubuh dengan jongkok terlebih dahulu bukan membungkuk.
3. Jaga berat badan ideal dapat mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang serta coba mengonsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang secukupnya.
4. Asupan kalsium dan vitamin sangat penting terutama makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D bisa membuat tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Seperti telur, almond, yoghurt, susu, dan brokoli.
5. Kompres pinggang bisa mengurangi peradangan pada sakit pinggang secara efektif. Kombinasikan kompresan dingin dan panas secara bergantian, terutama saat mengalami gejala awal pada minggu pertama.
