Kenapa Tidak Bisa Tidur ? Ketahui Penyebab Tidak Bisa Tidur Menurut Ahli

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Setiap orang membutuhkan istirahat agar tubuh dan pikirannya kembali segar.

Saat terlelap otak akan membersihkan racun-racun tidak berguna yang terbentuk ketika kita berpikir seharian.

Tidur adalah satu diantara istirahat terbaik bagi tubuh yang dapat mengembalikan energi, sehingga seseorang siap menjalankan aktivitas pada keesokan harinya.

Ahli gangguan tidur, Harneet Walia, MD menjelaskan kepada Cleveland Clinic bahwa tidur cukup harus menjadi satu diantara prioritas.

Tidur adalah komponen penting dalam hidup kita.

Sekalipun kita sudah makan sehat dan berolahraga rutin, kondisi kesehatan kita mungkin masih belum optimal jika tidak dibarengi dengan tidur cukup.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Cara Cepat Tidur untuk Orang yang Susah Tidur di Malam Hari atau Insomnia

Kurang tidur dapat menyebabkan sejumlah masalah, seperti:

• Ngantuk berlebihan di siang hari.
• Kesulitan mengingat dan memproses informasi.
• Suasana hati buruk sehingga rentan berkonflik dengan orang lain.
• Peningkatan risiko kecelakaan.
• Meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, hingga stroke.
• Berpotensi mengalami obesitas, depresi, daya tahan tubuh lemah, hingga penurunan gairah seksual.

Tapi, sebagian dari kita mungkin berpikir tentang penyebab susah tidur yang dialami.

Jika kamu juga mengalaminya, berikut penyebab susah tidur yang mungkin kamu alami dan cara mengatasinya:

1. Suhu kamar tidak sesuai

Menurut psikolog klinis dan ahli tidur, Michael J. Breus, PhD dalam situsnya, thesleepdoctor.com, jika tubuh kita terlalu hangat di malam hari, maka kita akan susah tidur dan mencapai fase Rapid Eye Movement (REM).

Suhu ruangan yang optimal untuk tidur adalah sekitar 18 derajat Celcius.

Jadi, pastikan dulu kamar dalam keadaan sejuk sebagai salah satu cara cepat tidur.

Namun, hal penting lainnya adalah memerhatikan suhu tubuh.