Posisi Tidur saat Pilek Mampet Berat pada Hidung Segera Lakukan agar Tidur Nyenyak

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pilek merupakan suatu penyakit yang kerap melanda setiap orang.

Dewasa maupun anak-anak kerap mengalami yang namanya pilek.

Pilek disebabkan oleh flu yang dapat mengakibatkan hidung meler bahkan tersumbat.

Akibatnya, akan mengganggu terhadap aktivitas sehari-hari.

Jam istirahat pada malam hari juga bisa terganggu akibat hidup mampet tersebut.

Hidup mampet atau tersumbat akan menimbulkan rasa tidak nyaman, sebab oksigen dalam tubuh tidak bisa tersupplay dengan baik.

Makanya tak jarang akibat pilek, orang tidak akan bisa tidur nyenyak.

Dikutip dari Kompas.com Problem kesehatan ini menyebabkan penderitanya susah bernapas, atau saluran napas dipenuhi lendir, sehingga tidur jadi tidak nyaman.

• Cara Mudah Tidur Nyenyak saat Sedang Sakit Flu Batuk dan Pilek

Dilansir dari Insider, penyebab hidung tersumbat saat tidur bisa berasal dari alergi, infeksi pernapasan seperti pilek, sampai penyakit asam lambung kronis.

Untuk mengantisipasi masalah susah tidur umum ada beberapa cara supaya istirahat tetap bisa maksimal.

Cara paling umum adalah dengan mengatu posisi tidur

Jika lubang hidung sebelah kiri yang tersumbat maka upayakan miring ke kanan sehingga hidung yang tersembat bisa mengalir dan plong.

Sebaliknya jika lubang hidung sebelah kanan maka tidur miring ke sebelah kiri.

Posisi paling pas saat hidung tersumbat yang paling pas adalah berbaring dengan sandaran kepala sedikit lebih tinggi.

Sehingga membuat hidung jadi lebih rawan tersumbat ketika seseorang tidur dengan posisi berbaring biasanya.

Makanya upayakan kepala lebih tinggi seperi menyandar dengan beberapa bantal atau lipatan selimut saat berbaring agar lendir di hidung bisa lebih mudah mengalir.

Cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur

1. Tidur dengan posisi miring. ...

2. Hindari posisi tidur telentang saat flu. ...

3. Usahakan leher tertopang bantal yang lebih tinggi. ...

4. Atur Suhu Kamar. ...

5. Pakai Humidifier. ...

6. Tidur dan Bangun Tepat Waktu. ...

7. Minuman Hangat Sebelum Tidur.