Cara Mudah Tidur Nyenyak saat Sedang Sakit Flu Batuk dan Pilek

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Cara tidur nyenyak saat sedang sakit flu batuk dan pilek.

Saat menderita Batuk dan flu sudah pasti sangat mengganggu waktu tidur di malam hari.

Tidur menjadi tak nyenyak lantaran demam dan hidung yang tersumbat.

Kita juga bisa berkali-kali terbangun karena batuk yang seringnya lebih menjadi-jadi di waktu malam.

Nocturnal cough atau batuk di malam hari ini bisa disebabkan oleh banyak faktor.

• Cara Terapi Madu untuk Obat Asam Lambung Akut hingga GERD

Melansir dari Sleep Foundation, batuk adalah mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan dahak, lendir, dan debu yang masuk ke dalam saluran pernapasan.

Nah ketika tengah terkena flu serta batuk dan kita berbaring untuk tertidur, lendir di dalam hidung akan mengalir turun ke tenggorokan dan menggenang di sana.

Hal inilah yang akan memicu batuk terjadi lebih insten di malam hari ketika kita tengah tertidur.
Rutinitas malam untuk mengurangi batuk

Flu biasa sebenarnya tak memerlukan obat khusus.

Anda hanya butuh istirahat dengan banyak tidur. Karena ada kaitan erat antara sistem imun dan kualitas tidur.

Ketika kualitas tidur terpenuhi, maka produksi hormon akan lancar dan seimbang sehingga bisa meningkatkan sistem imun tubuh.

Nah masalah yang timbul adalah, ketika kita membutuhkan tidur yang cukup untuk dapat sembuh dari flu, tapi beberapa gejala flu justru membuat kita tidur tak nyenyak.

• Cara Mudah Memutihkan Ketiak Hanya dengan Bahan Alami

Lantas apa yang bisa dilakukan?

Berikut ini adalah beberapa rutinitas malam hari yang bisa Anda lakukan agar bisa tidur nyenyak di kala flu dan batuk:

1. Minum madu