Cara Meredakan Batuk saat Tidur Malam Hari

Selain itu, hindari makan empat jam sebelum tidur agar GERD tidak kambuh.

• Cara Mengatasi Susah Tidur Malam Hari Secara Alami ! Bagaimana Cara agar Bisa Tidur Nyenyak ?

4. Minum teh dengan madu

Minuman teh panas dan madu dapat menenangkan tenggorokan, mengurangi iritasi, dan mengurangi produksi lendir.

Namun, Anda perlu berhati-hati saat memberikan madu kepada anak-anak, karena rentan menimbulkan risiko keracunan makanan.

• Cara Mengatasi Ngorok saat Tidur dengan 14 Tips ! Bagaimana Cara agar Tidak Ngorok ?

5. Tinggikan posisi bantal

Batuk di malam hari bisa kumat saat Anda tidur dengan posisi tubuh dan kepala sejajar.

Pasalnya, gravitasi membuat posisi lendir menggenang di bagian belakang tenggorokan dan memicu batuk.

Solusinya, atur posisi bantal sedikit lebih tinggi, tanpa membuat sakit leher.

Selain itu, Anda juga bisa mengganti posisi tidur secara berkala agar lendir tidak menggenang dan bikin batuk.

• Musik Relaksasi untuk Tidur yang Bisa Didengarkan Sebagai Cara Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari

6. Berkumur dengan air garam

Cara sederhana ini cukup efektif meredakan sakit tenggorokan dan batuk berdahak.

Larutan air garam dapat mengurangi dahak dan produksi lendir di bagian belakang tenggorokan.

Campurkan setengah sendok teh garam dan satu cangkir air hangat.

Biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur.

Saat berkumur, biarkan campuran beberapa saat di belakang tenggorokan sebelum dibuang.