Apa Makanan yang Paling Baik untuk Menjaga Kesehatan Mata?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Makanan yang paling baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan mata agar tetap terjaga dan tidak mudah rusak.

Anda ingin mempunyai mata yang sehat? Konsumsi makanan berikut ini secara teratur.

Kebanyakan orang pasti sudah tahu bila wortel dan sayuran berwarna orange lainnya bermanfaat meningkatkan kesehatan mata.

Sayuran tersebut mengandung beta karoten yang bermanfaat menjaga kesehatan retina dan bagian mata lainnya agar tetap berfungsi dengan baik.

• Cara Mengobati Keracunan Makanan untuk Pertolongan Pertama

Asal tahu saja, beta-karoten bukan satu-satunya nutrisi yang baik untuk mata.

Ada beberapa vitamin dan mineral lainnya yang juga penting untuk indera penglihatan Anda.

Inilah lima makanan sumber vitamin dan mineral itu.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang mampu menurunkan risiko degenerasi makula dan katarak.

2. Telur

Kuning telur merupakan sumber utama lutein dan zeaxanthin, plus seng. Ketiganya juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula, menurut Paul Dougherty, MD, direktur medis Dougherty Laser Vision di Los Angeles.

3. Jeruk dan beri

Buah-buahan ini adalah sumber utama vitamin C, yang juga telah terbukti dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.

• Cara Terapi Madu untuk Obat Asam Lambung Akut hingga GERD

4. Kacang almond

Kacang almond sarat akan vitamin E untuk memperlambat degenerasi makula.