Cara Mudah Tidur Nyenyak saat Sedang Sakit Flu Batuk dan Pilek

Madu bisa digunakan meredakan gangguan iritasi pada tenggorokan dan saluran pernapasan.

Minum madu sebelum tidur bisa mengurangi intensitas batuk yang terjadi di tengah malam.

Madu yang mengandung antibakteri, antijamur dan antivirus ini juga bisa digunakan mengatasi batuk pada anak-anak.

2. Minum air hangat

Studi lama yang dilakukan di tahun 1970-an menyatakan bahwa menyesap minuman hangat sebelum tidur bisa membantu melegakan radang tenggorokan dan hidung yang tersumbat.

Minuman hangat baik teh atau air kaldu dari sup ayam, sama-sama bisa meredakan batuk, mengencerkan lendir yang membuat hidung tersumbat dan mengurangi bersin-bersin karena flu.

• Cara Mudah Mengobati Batuk Kering Agar Cepat Sembuh

3. Posisikan kepala di bantal yang tinggi

Untuk mencegah lendir dari hidung mengalir ke tenggorokan dan berkumpul di sana serta memicu batuk, posisikan kepala berada di bantal yang tinggi.

Tapi terapi ini kurang cocok diterapkan pada anak-anak karena bisa berpotensi membuat anak tersedak.

4. Gunakan humidifier

Lembabkan kamar tidur dengan humidifier jika Anda tengah terdera flu dan batuk.

Karena kelembaban yang tinggi pada udara bisa membersihkan sumbatan pada saluran pernapasan.

Jadi jika kamar Anda memiliki udara yang sangat kering, segera lembabkan dengan humidifier menjelang Anda berangkat tidur.

Menjaga kelembaban udara di atas 40 persen juga bisa menekan penyebaran virus influenza, sehingga bisa melindungi seluruh anggota keluarga yang masih sehat.

Selain empat tips di atas, gunakan pula obat batuk dan obat pelega tenggorokan jika dirasa gejala flu semakin parah.

Jika batuk dan flu terjadi lebih dari 10 hari, maka sebaiknya periksakan diri ke pusat kesehatan.

(*)