Cara Alami Jaga Kadar Kolesterol Normal, Berapa Ukuran Kolesterol Setiap Orang Menurut Usia ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kolesterol yang terlalu tinggi akan memberikan dampak buruk pada pemiliknya.

Makanya harus bisa menjaga makanan dan pola gaya hidup supaya kolesterol tetap terjaga.

Terutama pada saat hari-hari besar atau sedang ada pesta maka harus bisa menjaga diri dari makanan pemicu naiknya kolesterol.

Diantaranya adalah daging yang mengandung lemak dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Apalagi sudah memiliki riwayat kolesterol tinggi maka akan semakin rawan terjadi peningkatan kolesterol.

Berikut ukuran normal kolesterol berdasarkan usia

• Benarkah Kolesterol Daging Kambing Tinggi ? Cek Perbandingannya dengan Daging Sapi dan Ayam

1. Pria/wanita usia 19 tahun atau lebih muda:

Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
Kolesterol HDL: Lebih dari 45mg/dL
Non-HDL: Kurang dari 120mg/dL
Total kolesterol: Kurang dari 170mg/dL

2. Pria usia 20 tahun atau lebih tua:

Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
Kolesterol HDL: 40mg/dL atau lebih tinggi
Non-HDL: Kurang dari 130mg/dL
Total kolesterol: 125 sampai 200 mg/dL

3. Wanita usia 20 tahun atau lebih tua:

Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
Kolesterol HDL: 50mg/dL atau lebih tinggi
Non-HDL: Kurang dari 130mg/dL
Total kolesterol: 125 sampai 200 mg/dL

Untuk mengantisipasi meningkatkan kadar kolesterol juga bisa dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, dan makanan bergizi lainnya, adalah salah satu jawaban untuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh.

Serta melakukan perubahan gaya hidup seperti berikut dari laman labkes.kalselprov.go.id dikutip dari kompas.com

1. Kurangi makanan yang mengandung lemak