Pola Hidup Sehat
Apakah Kacang Tanah Mengandung Kolesterol ? Ini Cara Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat
Banyaknya tanggapan mengenai tingkat kolesterol dan lemak dalam kacang tanah membuat banyak orang salahpaham mengenai manfaat dari kacang tanah....
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
Khusus untuk mereka yang memiliki masalah kolesterol, susu almond direkomendasikan untuk dikonsumsi saat sarapan.
Menurut Harvard Health Publishing, konsumsi 2 ons kacang almond setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol sekitar 5 persen.
• Berapa PH Urine Normal ? Kenali 11 Penyakit Lewat Warna Urine
3. Roti panggang alpukat
Kombinasi antara roti panggang dan buah alpukat yang dihaluskan adalah sarapan sehat yang sudah sangat populer.
Sebuah studi tahun 2015 di Journal of American Heart Association mengatakan, mengonsumsi buah alpukat setiap hari dapat menurunkan kadar kolesterol jahat pada orang dengan obesitas.
4. Orak-arik putih telur dan bayam
Telur terkenal tinggi kolesterol, namun kolesterol tersebut terkandung dalam kuning telur sehingga konsumsi putih telur tetap aman untuk kesehatan.
Orak-arik putih telur dan bayam yang dimasak dengan minyak zaitun adalah pilihan sarapan yang sehat, praktis, dan lezat untuk membantu menurunka kolesterol tinggi.
5. Jus jeruk
Jus jeruk memberikan asupan vitamin C yang sangat penting untuk tubuh.
Beberapa merek jus jeruk ditambahkan sterol yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol.
Jika jus jeruk dirasa bukan menu sarapan yang cocok, cobalah mengonsumsi granola dan cokelat yang juga mengandung sterol dan stanol.
6. Salmon dan bagel gandum
Ikan salmon merupakan sumber asam lemak omega-3 yang memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Lemak baik yang terkandung dalam salmon mampu meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kadar trigliserida dalam darah.
