Manfaat Pare untuk Darah Tinggi, Kenali Ciri - ciri Darah Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Peria atau pare adalah tumbuhan merambat yang berasal dari wilayah Asia Tropis, terutama daerah India bagian barat, yaitu Assam dan Burma.

Anggota suku labu-labuan atau Cucurbitaceae ini biasa dibudidayakan untuk dimanfaatkan sebagai sayuran maupun bahan pengobatan.

Nama Momordica yang melekat pada nama binomialnya berarti "gigitan" yang menunjukkan pemerian tepi daunnya yang bergerigi menyerupai bekas gigitan.

Pare ternyata memiliki manfaat luar biasa untuh penderita darah tinggi. 

• Cara Menurunkan Darah Tinggi Dalam 5 Menit Tanpa Obat, Hanya Pijat di Bagian Tubuh Ini

Nah berikut 6 manfaat pare untuk kesehatan seperti dikutip dari Healthline:

1. Kaya nutrisi

Manfaat sayur pare yakni kandungan gizinya yang terbilang kaya.

Dalam setiap 94 gram pare mengandung karbohidrat 4 gram dan serat 2 gram.

Pare juga mengandung vitamin C sebesar 93% dari kebutuhan harian (RDI), vitamin A 44% RDI, folat 17% RDI, kalium 5% RDI, seng 5% RDI, dan zat besi 4% RDI.

Pare kaya akan vitamin C, mikronutrien penting yang terlibat dalam pencegahan penyakit, pembentukan tulang, dan penyembuhan luka.

Manfaat pare juga tinggi vitamin A, vitamin yang larut dalam lemak yang meningkatkan kesehatan kulit dan penglihatan yang tepat.

Sayuran ini menyediakan folat, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan, serta jumlah yang lebih kecil dari kalium, seng, dan besi.

Pare juga merupakan sumber katekin, asam galat, epikatekin, dan asam klorogenan, senyawa antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel dari kerusakan.

Di samping itu, manfaat buah pare adalah rendah kalori namun tinggi serat, sehingga bisa memenuhi sekitar 8% kebutuhan serat harian meski hanya memakan 94 gram pare.

• Kunyit Putih Bisa Mengobati Penyakit Apa Saja ? Ini 7 Khasiat Ajaib Kunyit Putih untuk Kesehatan

2. Mengurangi tekanan darah

Manfaat sayur pare juga terkait dengan tekanan darah.

Sejauh ini, pare telah lama digunakan oleh penduduk asli di seluruh dunia untuk membantu mengobati kondisi gangguan kesehatan terkait diabetes.

Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa penelitian mengkonfirmasi peran pare dalam mengontrol gula darah.

Sebuah studi yang dilakukan selama 3 bulan pada 24 orang dewasa dengan diabetes menunjukkan, mengonsumsi 2.000 mg pare setiap hari menurunkan gula darah dan hemoglobin.

Studi lain pada 40 orang dengan diabetes menemukan, mengonsumsi 2.000 mg per hari pare selama 4 minggu menyebabkan penurunan kadar gula darah.

Pare dianggap dapat meningkatkan sekresi insulin, hormon yang bertanggungjawab untuk mengatur kadar gula darah.

3. Pengobatan kanker

Penelitian menunjukkan, pare mengandung senyawa tertentu yang memiliki sifat melawan kanker.

Misalnya, satu penelitian menunjukkan, ekstrak pare efektif membunuh sel kanker perut, usus besar, paru-paru, dan nasofaring atau area yang terletak di belakang hidung di bagian belakang tenggorokan.

Dalam penelitian lain menyebutkan, ekstrak pare mampu memblokir pertumbuhan dan penyebaran sel kanker payudara sekaligus mendorong kematian sel kanker.

• Glaukoma Adalah Penyakit ? Penyakit Ini Bisa Sebabkan Kebutaan

4. Mengendalikan kolesterol

Manfaat pare untuk kesehatan juga terkait dengan penurunan kadar kolesterol.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak lemak di arteri, sehingga memaksa jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

Beberapa penelitian pada hewan menemukan, pare dapat menurunkan kadar kolesterol untuk mendukung kesehatan jantung secara keseluruhan.

5. Mengurangi berat badan

Pare merupakan pilihan menu yang bagus untuk diet menurunkan berat badan karena rendah kalori namun tinggi serat.

Ini mengandung sekitar 2 gram serat dalam setiap 94 gram pare.

Serat melewati saluran pencernaan dengan sangat lambat, membantu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama dan mengurangi rasa lapar dan nafsu makan.

Oleh karena itu, mengganti makanan berkalori tinggi dengan manfaat pare dapat membantu meningkatkan asupan serat dan mengurangi kalori untuk menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian juga menunjukkan, manfaat sayur pare dapat memiliki efek menguntungkan pada pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

Pare bisa dinikmati mentah atau dimasak dalam berbagai resep.

Bahkan, bisa digoreng, dikukus, dipanggang, atau bahkan dilubangi dan diisi dengan isian pilihan seperti daging. Itulah segudang manfaat pare untuk kesehatan.

• 16 Buah Penurun Darah Tinggi dan Kolesterol, Akibat Jika Kedua Penyakit Ini Tak Terkontrol?

Meski rasanya pahit, tak perlu ragu untuk memilih pare sebagai opsi menu makanan harian.

Banyak orang tidak sadar memiliki penyakit darah tinggi karena gejalanya mirip dengan penyakit lain.

Ciri-ciri darah tinggi naik yang perlu diwaspadai, antara lain:

• Sakit kepala, terutama di pagi hari
• Mimisan
• Detak jantung tidak teratur
• Merasakan gangguan penglihatan
• Telinga berdengung
• Badan terasa lelah
• Mual
• Muntah
• Bingung Rasanya cemas
• Nyeri dada
• Otot tremor

Perlu diingat, beberapa gejala darah tinggi di atas baru muncul ketika tekanan darah tinggi sudah sangat parah atau orang mengalami krisis hipertensi.

Untuk itu, Anda tidak bisa hanya mengandalkan ciri-ciri darah tinggi naik di atas untuk mengidentifikasi penyakit ini.

Penyakit darah tinggi paling akurat dideteksi dengan alat pengukur tekanan darah.

Apabila hasil tekanan darah di atas normal selama dua hari berturut-turut, ada baiknya Anda segera berkonsultasi ke dokter untuk mengontrol penyakit.

Sebagian Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "11 Ciri-ciri Darah Tinggi Naik yang Perlu Diwaspadai"

Sebagian Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "6 Manfaat pare untuk kesehatan, bisa turunkan tekanan darah dan berat badan"