Mampu Menurunkan Tekanan Darah, Ini 4 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tidur siang kerap dilakukan bagi Anda yang kurang tidur serta merasa kantuk luar biasa atau kelelahan saat beraktivitas di siang hari.

Namun, padatnya aktivitas kerap membuat kebiasaan ini sering kali dilewatkan.

Padahal walaupun hanya sebentar, ada berbagai manfaat tidur siang yang bisa didapat.

Nah, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang bagi kesehatan kita, seperti yang dilansir dari laman Cleveland Clinic.

• Meningkatkan kinerja

Jika kita tidur setelah larut malam, tidur siang sebentar dapat menghilangkan rasa kantuk.

Tetapi, kita tidak harus kurang tidur untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang.

• APAKAH Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan? Ini Jawaban Dari Hasil Penelitian

Berbagai penelitian menemukan bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi, dan meningkatkan kemampuan penalaran yang logis.

• Meningkatkan memori

Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang mempelajari tugas-tugas baru dapat mengingatnya lebih baik setelah tidur siang singkat.

Satu studi menemukan bahwa orang yang tidur siang selama satu jam mengingat informasi baru sebelum ujian.

• Menurunkan tekanan darah

Selain kebiasaan merokok dan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam, stres dan kelelahan juga bisa meningkatkan risiko terjadinya hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Tidur siang diketahui bisa menurunkan tekanan darah dan menjaganya tetap stabil.

Riset menyebutkan bahwa orang yang rutin tidur siang dan tidur yang cukup setiap malamnya memiliki risiko lebih rendah terkena hipertensi.

Hal ini diduga karena tidur siang dapat mengurangi hormon stres kortisol, yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat.

• 3 POSISI TIDUR untuk Meredakan Nyeri Haid, Cara Alami Mengatasi Haid

Dan, orang-orang yang sering tidur siang juga lebih banyak mengingat informasi yang diterima seminggu kemudian.

• Meredakan stres

Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan bahkan dapat mengubah suasana hati yang buruk.