Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Pepaya ? Cek Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Tayang: Selasa, 4 Januari 2022 16:38 WIB

Penulis: Jimmi Abraham | Editor: Jimmi Abraham

Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Pepaya ? Cek Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Pixabay/Couleur

Ilustrasi pepaya.

Bolehkah Penderita Diabetes Makan Buah Pepaya ?

Meskipun manis dalam segi rasa, pepaya memiliki kandungan gula rendah dan indeks glikemik yang juga rendah, sehingga sangat baik untuk pasien diabetes.

Kaya nutrisi phyto dan vitamin, pepaya juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung bagi penderita diabetes dan melindungi hati.

Dikutip dari Hellosehat.com, dalam 100 gram (g) buah pepaya, kira-kira terdapat 7,82 g gula.

Pepaya, atau bahasa latinnya Carica papaya, mengandung gula yang cukup banyak untuk pengidap diabetes. Dalam 100 gram (g) buah pepaya, kira-kira terdapat 7,82 g gula.

Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) menganjurkan konsumsi gula 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok makan per orang per hari (50 g per orang per hari).

Jika Anda mengidap diabetes, konsumsi gula yang dianjurkan dokter mungkin lebih rendah daripada yang anjuran Kemenkes RI.

• Perbedaan Diabetes Melitus dan Diabetes Insipidus, Penyebab dan Penanganannya Tak Sama

Masih dikutip dari sumber yang sama, berkaitan dengan penyakit diabetes, pepaya berpotensi dapat membantu menurunkan kadar glukosa atau gula darah dalam tubuh.

Ini karena pepaya dinilai memiliki efek hipoglikemik pada tubuh, menurut studi yang tertera pada Journal of Diabetes and Endocrinology.

Selain itu, pepaya mengandung senyawa flavonoid yang mampu memperbaiki metabolisme glukosa hingga mengatur hormon dan enzim dalam tubuh manusia.

Hal itu disebutkan dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition & Metabolism pada tahun 2015.

Menurut penelitian tersebut, temuan manfaat flavonoid itu mungkin mampu melindungi manusia dari sejumlah penyakit, seperti obesitas dan diabetes serta berbagai komplikasinya.

Namun, penelitian tambahan tetap perlu dilakukan karena studi tersebut dilakukan pada hewan percobaan, bukan manusia.