Tips Menjadi Orang yang Lebih Tangguh Menuju Tahun 2022, Miliki Panutan, Motivasi dan Tujuan Hidup

Selain menjadi kunci ketahanan, memiliki tujuan hidup yang baik juga dapat menumbuhkan sikap untuk membantu orang lain atau altruisme.

"Altruisme adalah sifat yang sangat penting pada orang yang tangguh," ujar Charney.

"Dengan membantu orang lain itu bisa memberi kita tujuan hidup yang lebih kuat karena dapat meluas ke bagian hidup kita yang lain," tambah dia.

6. Mempraktikkan humor

"Humor bisa sangat membantu selama masa stres yang serius," kata Charney, merujuk pada penelitian yang dilakukannya dengan psikiater, Steven Southwick, mengenai tawanan perang Vietnam.

Dia menyebutkan, para tawanan tersebut mengalami trauma berat selama enam sampai delapan tahun.

Bahkan, banyak dari mereka dikurung di sel isolasi, disiksa berat, dan sebagainya.

"Dan berulang kali, mereka memberi tahu kami bahwa humor sangat membantu dalam kegelapan," ungkap dia.

"Itu adalah cara untuk terhubung dengan orang lain dan mendapatkan kesenangan bahkan di saat-saat terburuk," sambung Charney.

7. Menumbuhkan fleksibilitas

Seorang profesor psikologi klinis dan Direktur Loss, Trauma, and Emotion Lab di Columbia University, George Bonanno, mengatakan bahwa kita dapat membangun "otot" ketahanan dengan melatih fleksibilitas.

Fleksibilitas sendiri adalah kemampuan menggunakan berbagai alat dan teknik untuk mengatasi tantangan.

"Ada cara berpikir yang saya sebut pola pikir fleksibilitas, yang mengarah pada urutan fleksibilitas. Ini seperti mur dan baut," kata dia.

"Ini sebenarnya serangkaian tiga langkah mental yang kita lalui untuk benar-benar mengetahui apa yang harus dilakukan dalam tantangan atau setidaknya untuk saat ini," ungkap dia.

Pertama, kata Bonanno, ajukan pertanyaan pada diri sendiri untuk memfokuskan pikiran kita seperti, "Apa yang terjadi pada saya? Apa yang harus saya lakukan di sini?"

Selanjutnya, periksa alat-alat yang kita miliki dalam "kotak peralatan psikologis" yang sempat disebutkan oleh Charney.

Dan terakhir, Bonanno berkata saatnya untuk memutuskan mana dari semua pilihan yang benar-benar dapat kita lakukan dan memantaunya apakah semua bekerja dengan baik.

"Jika tidak berhasil, maka kita bisa memodifikasinya sedikit atau mencoba sesuatu yang lain. Itu fleksibilitas," imbuh dia. (*)