Cara Mengatasi Hidung Tersumbat saat Tidur di Malam Hari

Berikut beberapa cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur yang bisa dicoba di rumah:

• Pastikan posisi tidur pas

Melansir Medical News Today, posisi tidur saat hidung tersumbat perlu sedikit dimodifikasi.

Cobalah tidur dengan posisi bantal atau sandaran lebih tinggi untuk mencegah cairan lendir menumpuk di hidung.

Bila hidung tersumbat terasa sangat mengganggu, Anda juga bisa tidur di kursi malas atau sofa agar napas lebih lega.

• Gunakan pelembab udara dan minyak esensial

Hindari udara di kamar tidur yang terlalu kering dengan memasang pelembab udara atau humidifier.

Bila perlu, tambahkan minyak esensial seperti peppermint, kayu putih, atau aroma lain yang bisa melegakan pernapasan.

Hal yang perlu diperhatikan, jaga kebersihan alat humidifier secara teratur. Karena, humidifier yang lembab dan tidak terjaga kebersihannya bisa jadi sarang tumbuhnya jamur sampai bakteri.

• Mandi air hangat

Uap panas atau hangat juga dapat membantu mengatasi hidung tersumbat saat tidur.

Anda bisa mandi air hangat persis sebelum tidur.

Uap hangat dapat mengendurkan lendir yang mengering serta membantu mengurangi nyeri di hidung.

• Cuci hidung dengan air steril

Sebelum tidur, Anda bisa melakukan cuci hidung dengan air steril atau larutan salin (NaCl 0.9%) yang dijual di apotek atau toko obat.

Cara ini bisa membantu meredakan iritasi, sinus bengkak, dan mengurangi rasa sesak karena hidung tersumbat saat tidur.

• Minum obat

Coba minum obat pilek atau flu yang mengandung dekongestan jika penyebab hidung tersumbat Anda berasal dari kedua masalah kesehatan ini.

Hal yang perlu diingat, hindari menggabungkan beberapa obat sekaligus dan jangan memberikan sembarangan obat pada bayi dan anak-anak tanpa petunjuk dokter.

Apabila beragam cara mengatasi hidung tersumbat saat tidur di atas sudah dicoba tapi belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.